Khi bạn muốn biết cơ thể mình hoặc con mình đang ở đâu trên hành trình phát triển, bảng chiều cao cân nặng chuẩn của WHO là thước đo đáng tin cậy nhất. Nó giống như tấm bản đồ cho hành trình tăng trưởng: không chỉ chỉ ra bạn đang ở vị trí nào, mà … Đọc tiếp
Nếu bạn đang quan tâm đến chiều cao của con, hãy bắt đầu với một điều cốt lõi: canxi không chỉ là khoáng chất, mà là nền tảng của mọi bước tăng trưởng xương. Hầu hết phụ huynh đều biết đến vai trò của canxi, nhưng ít ai hiểu rõ thời điểm và cách bổ … Đọc tiếp
Trong thế giới thời trang và chăm sóc sức khỏe, số đo 3 vòng – vòng 1, vòng 2 và vòng 3 – từ lâu đã được coi là thước đo vàng để đánh giá tỷ lệ cơ thể. Người ta thường nói “biết số đo của mình là biết cách ăn mặc đẹp hơn”, … Đọc tiếp
Ở độ tuổi 9, chiều cao không đơn thuần là con số trên thước đo mà là dấu hiệu rõ ràng về sức khỏe và sự phát triển thể chất. Theo số liệu mới nhất từ bảng chiều cao WHO 9 tuổi (cập nhật tháng 8/2025), bé trai Việt Nam thường đạt từ 130–135 cm, … Đọc tiếp
NuBest là một thương hiệu thực phẩm bổ sung đến từ Hoa Kỳ, chuyên về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ phát triển chiều cao. Ra đời năm 2010 bởi NuBest Inc, một doanh nghiệp gia đình, thương hiệu nhanh chóng mở rộng ra hơn 120 quốc gia nhờ kết hợp … Đọc tiếp
Nếu bạn cao khoảng 1m45, thì mức cân nặng hợp lý thường rơi vào khoảng 38–45 kg. Con số này không phải đoán mò, mà được tính dựa trên chỉ số BMI – thước đo khoa học được WHO khuyến nghị để đánh giá tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao. Ở mức BMI … Đọc tiếp
Nếu bạn đang tìm cách giúp con mình cao hơn ngay từ những năm đầu đời, thì chuyện dinh dưỡng không chỉ là cho ăn no, mà là cho ăn đúng. Tôi đã thấy không ít bậc phụ huynh đầu tư vào sữa ngoại, thực phẩm chức năng đắt tiền nhưng vẫn không hiểu cốt … Đọc tiếp
Nếu bạn cao 1m63 và từng tự hỏi “Chiều cao 1m63 nặng bao nhiêu là vừa?”, thì bạn không đơn độc. Đây là một trong những câu hỏi phổ biến nhất trong các cộng đồng fitness và chăm sóc sức khỏe hiện nay. Thực tế, cân nặng lý tưởng cho người cao 1m63 thường dao … Đọc tiếp
Canxi không chỉ là một khoáng chất “nên có” – nó là nền móng của hệ xương và chiều cao ở trẻ em. Từ kinh nghiệm hơn 20 năm làm việc trong lĩnh vực tăng trưởng thể chất, tôi có thể khẳng định: trẻ cao hay thấp, một phần lớn nằm ở cách cha mẹ … Đọc tiếp
Không phải ai cũng nhận ra, nhưng tuổi 17 thật sự là giai đoạn cuối cùng còn lại để thúc đẩy chiều cao một cách tự nhiên. Đây là thời điểm mà cơ thể vẫn còn hoạt động mạnh mẽ, đặc biệt là về mặt hormone tăng trưởng (GH). Khi bạn ngủ sâu – đặc … Đọc tiếp