choi-bong-da-co-giup-tang-chieu-cao-khong-2

Bóng đá là một trong những môn thể thao được yêu thích nhất, đặc biệt là đối với nam giới. Không chỉ đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe, nhiều thông tin còn cho rằng việc chơi bóng đá thường xuyên còn có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả. Vậy điều này có thực sự đúng hay không? Hãy cùng Druchen Việt Nam tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau đây nhé!

Chơi đá bóng có giúp tăng chiều cao không?

Chơi đá bóng không trực tiếp làm tăng chiều cao, tuy nhiên nó có thể gián tiếp ảnh hưởng đến chiều cao của bạn một cách tích cực nếu bạn chơi từ lúc còn nhỏ. Đây là một số lý do:

  • Tập luyện thể thao giúp kích thích sự phát triển của hệ cơ xương khớp, bao gồm cả chiều cao. Chơi đá bóng đòi hỏi nhiều hoạt động chạy nhảy, nhảy cao khiến xương dài phải phát triển để đáp ứng nhu cầu vận động.
  • Chơi thể thao nâng cao sức khỏe nói chung, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng và vitamin tốt hơn, đặc biệt là canxi giúp phát triển chiều cao.
  • Khi chơi đá bóng, cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, điều này thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì.
  • Chơi đá bóng giúp duy trì cân nặng lý tưởng, tránh thừa cân hay béo phì gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao.

Tuy nhiên, yếu tố di truyền vẫn đóng vai trò quyết định chính đối với chiều cao tối đa của một người. Chơi đá bóng chỉ giúp khai thác tối đa tiềm năng gen di truyền về chiều cao mà thôi. Ngoài ra, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ cũng rất quan trọng.

Những lợi ích khác của bóng đá đối với sức khỏe

Bóng đá mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe toàn diện, bao gồm:

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch: Chạy và hoạt động trong suốt trận đấu giúp tăng nhịp tim, cải thiện lưu lượng máu và tăng cường sức bền của hệ tim mạch.
  • Nâng cao sức mạnh và sự dẻo dai: Bóng đá yêu cầu sức mạnh cơ bắp để chạy nhanh, nhảy cao, đột phá và dẻo dai để chuyển hướng, xoạc bóng.
  • Kiểm soát cân nặng: Đây là môn thể thao giảm calo hiệu quả, giúp duy trì cân nặng lý tưởng.
  • Tăng khả năng phối hợp vận động: Bóng đá yêu cầu sự phối hợp chặt chẽ giữa mắt, não và chân để kiểm soát bóng tốt.
  • Cải thiện sự linh hoạt: Các bài tập duỗi cơ và hoạt động trong thi đấu giúp tăng khả năng linh hoạt của cơ thể.
  • Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng: Tập luyện bóng đá giúp giải phóng hormone endorphin, gây cảm giác thư thái, vui vẻ.
  • Xây dựng kỹ năng làm việc nhóm: Bóng đá là môn thể thao đồng đội, giúp rèn luyện tinh thần đồng đội, kỹ năng giao tiếp và hợp tác.
  • Kéo dài tuổi thọ: Tập luyện thể thao thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, kéo dài tuổi thọ.

Tóm lại, bóng đá không chỉ thể hiện sức mạnh thể chất mà còn mang lại nhiều lợi ích toàn diện cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

choi-bong-da-co-giup-tang-chieu-cao-khong

Những điều cần lưu ý khi chơi bóng đá

Khi chơi bóng đá, cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả tập luyện:

Khởi động trước khi chơi:

  • Làm nóng cơ thể bằng cách chạy nhẹ, bật nhảy, duỗi cơ để tránh chấn thương.
  • Khởi động khoảng 10-15 phút trước khi vào sân.

Trang phục và dụng cụ bảo hộ:

  • Mang giày bóng đá chuyên dụng có đế bánh lốp chống trơn trượt.
  • Đeo bảo vệ ống đồng như bảo vệ đầu gối, mắt cá chân để phòng chấn thương.
  • Mang trang phục thoáng khí, vận động tự do.

Kỹ thuật chơi đúng:

  • Học kỹ thuật chơi cơ bản như chuyền, nhận, dẫn bóng trước.
  • Tránh va chạm mạnh, đá bóng cao hoặc phạm lỗi với đối thủ.

Uống đủ nước:

  • Uống nước thường xuyên khi chơi để tránh mất nước, kiệt sức.
  • Uống trước, trong và sau khi chơi.

Nghỉ ngơi đầy đủ:

  • Cho cơ thể nghỉ ngơi đúng cách sau mỗi trận đấu căng thẳng.
  • Ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi năng lượng.

Chuẩn bị tinh thần tốt:

  • Tập trung cao độ để tránh chấn thương do mất cảnh giác.
  • Giữ tinh thần thể thao, tôn trọng đối thủ và trọng tài.

Tuân thủ những lưu ý trên sẽ giúp bạn chơi bóng đá an toàn, hiệu quả và tận hưởng niềm vui khỏe mạnh từ môn thể thao này.

Các cầu thủ bóng đá có chiều cao khủng nhất Việt Nam

Một số cầu thủ bóng đá nam Việt Nam có chiều cao khá “khủng” so với mặt bằng chung như sau:

  • Trần Đình Trọng (Hà Nội FC) – 1m92 Trọng là một trong những trung vệ cao nhất Việt Nam hiện nay. Anh từng được đào tạo tại Học viện Bóng đá Nutifood JMG.
  • Đoàn Văn Hậu (Heerenveen, Hà Lan) – 1m86 Hậu sở hữu chiều cao lý tưởng cho một hậu vệ cánh hiện đại. Anh được đánh giá là một trong những tài năng trẻ sáng giá của bóng đá Việt.
  • Nguyễn Tiến Linh (Bècamex Bình Dương) – 1m85 Tiền đạo Tiến Linh có lợi thế chiều cao để tận dụng các đường bóng bổng từ hai biên dẫn lên.
  • Phạm Xuân Mạnh (Viettel FC) – 1m85 Cựu tiền vệ đội tuyển quốc gia sở hữu thể hình vạm vỡ với chiều cao 1m85.
  • Trần Minh Vương (Hà Nội FC) – 1m84 Thủ môn của Hà Nội FC và đội tuyển quốc gia có chiều cao nổi bật trong khung thành.
  • Nguyễn Công Phượng (Hoàng Anh Gia Lai) – 1m84 Tiền đạo của ĐTQG được kỳ vọng sẽ tỏa sáng hơn với lợi thế chiều cao này.

Những cầu thủ trên đều có chiều cao trên 1m84, giúp họ cạnh tranh tốt hơn ở các miếng đánh đầu cũng như không chiến thuận lợi. Tuy nhiên, chiều cao không phải là tất cả mà kỹ thuật, thể lực mới là yếu tố quyết định.

By Druchen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *