Bạn có biết đâu là những thói quen nên làm để có thể cải thiện chiều cao trước khi ngủ hay chưa? Nếu vẫn chưa có câu trả lời cho những thắc mắc này, hãy cùng tham khảo Top những thói quen trước khi ngủ giúp tăng chiều cao mà Druchen chia sẻ trong bài viết sau đây nhé!
Đảm Bảo Giấc Ngủ Chất Lượng
Ngủ ngon là chìa khóa quan trọng để phát triển chiều cao tối ưu. Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, trong đó có khoảng 1-2 giờ ngủ sâu. Đây là giai đoạn cơ thể hồi phục mạnh mẽ nhất.
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn khỏe khoắn mà còn kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng – yếu tố then chốt để cao lên. Nên đi ngủ trước 10 giờ tối để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và tiết hormone đều đặn. Thức khuya thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ và cản trở quá trình tăng chiều cao của bạn đấy.
Vì vậy, hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi và phát triển toàn diện nhé. Đừng coi thường giấc ngủ vì nó góp phần không nhỏ vào việc giúp bạn cao lên đấy!
Chọn quần áo phù hợp trước khi đi ngủ
Trước khi chui vào chăn, đừng quên chọn bộ đồ ngủ phù hợp nhé! Một bộ đồ thoải mái, nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể bạn thả lỏng hoàn toàn, không bị gò bó khó chịu. Nhờ đó, bạn sẽ dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn đấy. Mà ngủ ngon thì cũng góp phần không nhỏ vào việc phát triển chiều cao nữa, nhất là với các bạn đang trong độ tuổi ăn ngủ. Vậy nên đừng coi nhẹ việc chọn đồ ngủ nhé!
Tập thư giãn hoàn toàn và hít thở sâu trong vài phút trước khi đi ngủ
Khi bạn thả lỏng cơ thể và hít thở chậm rãi, sâu, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn hẳn đấy. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn nữa. Thậm chí các chuyên gia còn cho rằng thói quen này có thể kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng hơn đấy.
Vậy nên đừng vội vàng đi ngủ ngay nhé. Hãy dành chút thời gian để thư giãn trước, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt đó!
Uống nước ấm hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ
Bạn đã bao giờ thử uống một ly nước ấm, sữa tuổi hoặc sữa tăng chiều cao ấm trước khi đi ngủ chưa? Nhiều người thấy rằng thói quen này giúp họ thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Không chỉ vậy, việc nạp một chút chất lỏng ấm áp vào cơ thể còn có thể mang lại nhiều lợi ích khác. Ví dụ như sữa chứa các dưỡng chất có ích cho sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là trong quá trình ngủ – thời điểm cơ thể tập trung cho việc tái tạo và phát triển.
Tại sao bạn không thử áp dụng thói quen này vào buổi tối nay xem sao? Có thể bạn sẽ ngạc nhiên về hiệu quả của nó đấy!
Thư Giãn và Giảm Căng Thẳng
Trước khi đi ngủ, dành một chút thời gian thư giãn sẽ giúp bạn giảm căng thẳng đáng kể đấy. Thử tập thở sâu hoặc ngồi thiền xem, rất đơn giản mà hiệu quả không ngờ. Làm vậy giúp cơ thể thả lỏng, xua tan mệt mỏi sau ngày dài bận rộn. Ngủ ngon hơn rồi, hormone tăng trưởng cũng được sản sinh nhiều hơn.
À, nhớ tránh xa điện thoại máy tính trước khi ngủ nhé. Ánh sáng xanh từ mấy thứ đó làm khó ngủ lắm. Thay vào đó, đọc vài trang sách hay nghe nhạc nhẹ nhàng sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn đấy.
Cứ áp dụng đều đặn, bạn sẽ thấy giấc ngủ ngon hơn hẳn đó. Chúc ngủ ngon nhé!
Chế Độ Ăn Nhẹ Trước Khi Ngủ
Bạn có biết bữa ăn nhẹ trước khi ngủ cũng góp phần không nhỏ vào giấc ngủ ngon và sự phát triển chiều cao không? Thử nghĩ xem, một ly sữa ấm, vài lát chuối hay một nắm hạnh nhân không chỉ no bụng mà còn giúp cơ thể tạo ra hormone tăng trưởng nữa đấy.
Đặc biệt, sữa giàu canxi và vitamin D là lựa chọn hàng đầu để xương chắc khỏe, cao lớn. Nhưng khoan đã, đừng vội ăn quá no hoặc chọn đồ ăn khó tiêu nhé! Nó có thể phá hỏng giấc ngủ ngon của bạn, gây khó chịu và ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng chiều cao đấy.
Vậy nên, hãy chọn bữa ăn nhẹ phù hợp trước khi ngủ. Vừa đủ no, vừa bổ dưỡng, vừa dễ tiêu hóa. Như thế, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và cơ thể khỏe mạnh, cao ráo hơn đấy!
Tập Thể Dục Nhẹ Nhàng
Trước khi đi ngủ, thử làm vài động tác thể dục nhẹ nhàng xem. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn đấy. Mấy bài tập như yoga hay giãn cơ là tuyệt vời để thả lỏng cơ bắp, bớt căng thẳng. Ngủ ngon thì cơ thể mới phát triển tốt được, kể cả chiều cao nữa.
Nhưng nhớ là đừng tập quá sức gần giờ ngủ nhé. Tập nặng quá làm mình tỉnh như sáo ấy, khó ngủ lắm. Chỉ cần vài động tác đơn giản, nhẹ nhàng là đủ rồi. Kiểu như vươn vai, hít thở sâu chẳng hạn. Làm thế cơ thể sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn đó
- Tin liên quan: Mật ong có giúp tăng chiều cao không?
