Nhiều thông tin cho rằng việc ăn mật ong thường xuyên có tác động hiệu quả đến sự phát trưởng chiều cao. Vậy điều này có thực sự đúng hay không? Thói quen ăn mật ong có thực sự giúp cải thiện chiều cao? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết sau đây của Druchen nhé!
Thành phần dinh dưỡng của mật ong
Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng của mật ong (giá trị tính trên 100g):
| Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng |
|---|---|
| Năng lượng | 304 kcal |
| Carbohydrate | 82.4 g |
| – Đường | 82.1 g |
| Chất đạm (Protein) | 0.3 g |
| Chất béo | 0 g |
| Chất xơ | 0.2 g |
| Canxi | 6 mg |
| Sắt | 0.42 mg |
| Magiê | 2 mg |
| Phốt pho | 4 mg |
| Kali | 52 mg |
| Natri | 4 mg |
| Kẽm | 0.22 mg |
| Vitamin C | 0.5 mg |
| Vitamin B6 | 0.024 mg |
| Niacin (Vitamin B3) | 0.121 mg |
| Axit folic (Vitamin B9) | 2 µg |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.038 mg |
Ăn mật ong có giúp tăng chiều cao không?
Theo NuBestTall.vn, mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi xét đến việc tăng chiều cao, các yếu tố chính liên quan đến quá trình này bao gồm dinh dưỡng, hormone tăng trưởng, vận động và giấc ngủ. Việc phân tích thành phần dinh dưỡng của mật ong cho thấy rằng nó chứa nhiều carbohydrate (đặc biệt là đường), cùng với một số vitamin và khoáng chất, nhưng không có yếu tố nào liên quan trực tiếp đến việc tăng chiều cao.
Phân tích về các yếu tố liên quan đến chiều cao:
Protein và Chất dinh dưỡng: Protein và canxi là những yếu tố chính ảnh hưởng đến sự phát triển của xương và chiều cao. Mật ong chỉ chứa một lượng rất nhỏ protein và canxi, không đủ để có tác động đáng kể đến việc tăng chiều cao.
Vitamin và Khoáng chất: Mật ong chứa một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất như vitamin B, vitamin C, kali, và sắt. Tuy nhiên, các dưỡng chất này không đóng vai trò chính trong quá trình phát triển chiều cao mà chủ yếu hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Năng lượng: Mật ong cung cấp năng lượng từ đường, giúp duy trì hoạt động hàng ngày, nhưng năng lượng từ mật ong không liên quan trực tiếp đến sự phát triển chiều cao.
Kết luận:
Ăn mật ong có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể như tăng cường năng lượng và cung cấp một số vitamin và khoáng chất, nhưng không trực tiếp giúp tăng chiều cao. Để hỗ trợ tăng chiều cao, cần bổ sung đủ protein, canxi, vitamin D, và các dưỡng chất thiết yếu khác từ các nguồn thực phẩm như sữa, trứng, cá, rau xanh và các sản phẩm bổ sung chuyên biệt. Việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao và giấc ngủ đầy đủ, mới là yếu tố quan trọng giúp phát triển chiều cao tối ưu.
Tác dụng của mật ong đối với sức khỏe
Mật ong không chỉ là một loại thực phẩm quen thuộc trong bếp mà còn là một “thần dược” cho sức khỏe với rất nhiều công dụng. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của mật ong mà Druchen muốn chia sẻ đến bạn:
Giảm mệt mỏi cơ bắp
Mật ong chứa lượng carbohydrate dồi dào, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi tập luyện hoặc làm việc quá sức. Một thìa mật ong có thể giúp bổ sung năng lượng, giảm thiểu mệt mỏi cơ bắp và phục hồi sức lực nhanh chóng.
Làm đẹp da, tóc
Mật ong có khả năng giữ ẩm và kháng khuẩn tự nhiên, làm cho da và tóc trở nên mềm mượt và khỏe mạnh hơn. Việc sử dụng mật ong trong các công thức chăm sóc da và tóc có thể giúp làm dịu, dưỡng ẩm và làm sáng da, đồng thời nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn.
Cung cấp dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể
Mật ong là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên nhờ chứa nhiều đường tự nhiên như glucose và fructose. Ngoài ra, nó còn chứa một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Giàu chất chống oxy hóa
Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do – nguyên nhân chính gây ra quá trình lão hóa và nhiều bệnh tật. Việc sử dụng mật ong thường xuyên có thể giúp bạn giữ gìn sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Nhờ chứa các chất chống oxy hóa, mật ong có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách ngăn ngừa tổn thương tế bào và cải thiện chức năng mạch máu. Ngoài ra, mật ong còn có khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
Tốt cho người bị tiểu đường hơn các loại đường truyền thống
Mặc dù mật ong vẫn chứa đường, nhưng nó có chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn so với đường tinh luyện. Điều này làm cho mật ong trở thành một lựa chọn thay thế an toàn hơn cho những người bị tiểu đường, khi sử dụng với lượng hợp lý.
Ngăn ngừa ung thư
Một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất chống oxy hóa trong mật ong có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Mặc dù vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu, nhưng việc bổ sung mật ong vào chế độ ăn uống là một cách tốt để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Mật ong có tác dụng làm dịu và cải thiện chức năng tiêu hóa. Nó chứa các enzyme tự nhiên giúp kích thích quá trình tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, ợ nóng và táo bón. Uống một ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng là cách tốt để khởi đầu ngày mới nhẹ nhàng.
Làm dịu bệnh trĩ
Nhờ đặc tính chống viêm và làm dịu, mật ong có thể giúp giảm bớt triệu chứng đau và sưng do bệnh trĩ gây ra. Thoa mật ong lên vùng bị ảnh hưởng hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác như dầu dừa có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Chống dị ứng phấn hoa
Mật ong có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng phấn hoa nhờ chứa một lượng nhỏ phấn hoa trong tự nhiên. Khi sử dụng mật ong địa phương, cơ thể có thể dần thích nghi với phấn hoa trong khu vực, giúp giảm thiểu phản ứng dị ứng.
Chữa bỏng, làm lành vết thương
Mật ong có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và thúc đẩy quá trình làm lành vết thương. Bôi một lớp mật ong mỏng lên vết thương hoặc vết bỏng nhẹ có thể giúp làm dịu cơn đau và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Giúp giảm ho ở trẻ em
Mật ong từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để giảm ho, đặc biệt là ở trẻ em. Một thìa mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp làm dịu cơn ho và giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Giúp ngủ ngon hơn
Nhờ khả năng làm dịu hệ thần kinh, mật ong có thể giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Uống một cốc sữa ấm pha mật ong trước khi đi ngủ là một cách tuyệt vời để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tốt cho trí não
Mật ong chứa các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có lợi cho não bộ. Sử dụng mật ong đều đặn có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tập trung và bảo vệ não khỏi sự lão hóa.
- Tin liên quan: Ăn ngũ cốc có giúp tăng chiều cao không?
