Học võ không chỉ đem đến sức khỏe, sự bền bỉ đối với sức khỏe mà nhiều người còn cho rằng học võ còn có tác động hiệu quả đổi với sự phát triển chiều cao. Vậy điều này có đúng hay không? Tập võ có thực sự giúp tăng chiều cao? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết sau đây của Druchen Việt Nam nhé!
Học võ tác động như thế nào đến chiều cao?
Học võ có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn, nhưng mức độ ảnh hưởng phụ thuộc vào nhiều yến tố:
- Lứa tuổi bắt đầu học võ: Nếu bạn bắt đầu học võ khi còn đang trong giai đoạn phát triển, các bài tập và luyện tập võ thuật có thể góp phần kích thích sự phát triển chiều cao.
- Loại hình võ thuật: Một số môn võ như Judo, Sumo, Vovinam… có thể giúp bạn trở nên cao hơn do các động tác và kỹ thuật đòi hỏi sức mạnh và độ linh hoạt. Trong khi đó, các môn võ như Taekwondo, Karate lại chú trọng phát triển tốc độ và sức mạnh, ít ảnh hưởng hơn đến chiều cao.
- Cường độ luyện tập: Tập luyện đều đặn và với cường độ cao hơn có thể thúc đẩy sự phát triển chiều cao hơn so với tập luyện với cường độ vừa phải.
- Yếu tố di truyền: Chiều cao phần lớn do yếu tố di truyền, nên dù tập luyện võ thuật, chiều cao của bạn vẫn chịu ảnh hưởng lớn từ gen di truyền từ cha mẹ.
Tóm lại, học võ có thể hỗ trợ và thúc đẩy sự phát triển chiều cao, nhưng mức độ ảnh hưởng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lứa tuổi, loại hình võ thuật, cường độ luyện tập và cả yếu tố di truyền.
Thời điểm nên bắt đầu học võ để tăng chiều cao?
Thời điểm lý tưởng để bắt đầu học võ nhằm tăng chiều cao là trong giai đoạn phát triển chiều cao chính của trẻ, thường là từ 6-16 tuổi. Cụ thể:
- Giai đoạn 6-12 tuổi: Đây là thời kỳ tăng trưởng chiều cao nhanh nhất, khi trẻ có thể tăng 5-10 cm/năm. Các hoạt động thể chất và võ thuật trong giai đoạn này có thể kích thích và thúc đẩy sự phát triển chiều cao.
- Giai đoạn 12-16 tuổi: Đây là giai đoạn dậy thì, khi tốc độ tăng trưởng chiều cao chậm lại. Tuy nhiên, các hoạt động thể chất vẫn có thể giúp tăng cường sự phát triển xương và sự tăng trưởng chiều cao.
Một số lưu ý khi lựa chọn thời điểm bắt đầu học võ:
- Trước 6 tuổi, trẻ chưa đủ khả năng tập trung và phối hợp để học võ hiệu quả.
- Sau 16 tuổi, quá trình tăng trưởng chiều cao đã gần kết thúc, nên các hoạt động võ thuật ít tác động đến chiều cao.
Vì vậy, khung thời gian từ 6 đến 16 tuổi là lý tưởng để bắt đầu học võ nhằm tăng cường phát triển chiều cao.
Những môn võ nào giúp tăng chiều cao hiệu quả?
Một số môn võ được xem là hiệu quả trong việc hỗ trợ tăng chiều cao bao gồm:
- Judo: Judo là một môn võ thuật toàn diện, với nhiều kỹ thuật ném, đẩy và kéo. Các động tác này kích thích sự phát triển cơ bắp và xương, từ đó giúp tăng chiều cao.
- Taekwondo: Taekwondo có nhiều kỹ thuật đá cao và linh hoạt, đòi hỏi sự kéo dài của cơ và xương, góp phần thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao.
- Vovinam: Vovinam là võ thuật truyền thống Việt Nam, với các kỹ thuật đấm, đá và ném có thể kích thích chiều cao.
- Sumo: Mặc dù dáng vẻ “to” của các vận động viên Sumo, nhưng môn này lại có thể giúp tăng chiều cao nhờ các bài tập tạ và căng cơ mạnh mẽ.
- Kungfu: Nhiều trường phái Kungfu như Thiếu Lâm, Vịnh Xuân… có các kỹ thuật kéo dãn cơ và xương, góp phần tăng chiều cao.
Ngoài ra, các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội… cũng có thể hỗ trợ tăng chiều cao do yêu cầu về sự giãn nở, kéo dãn cơ xương.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng yếu tố di truyền vẫn là yếu tố chính định đoán chiều cao của một người. Học võ chỉ là một trong những yếu tố hỗ trợ và thúc đẩy, chứ không phải là yếu tố quyết định.
Những điều cần lưu ý khi học võ để tăng chiều cao?
Tôi hiểu bạn muốn được cung cấp thông tin chi tiết hơn về cách học võ để tăng chiều cao. Dưới đây là một số lưu ý và hướng dẫn chi tiết hơn:
Lựa chọn môn võ phù hợp:
- Ưu tiên các môn võ tập trung vào sự linh hoạt, kéo dãn cơ xương như Judo, Taekwondo, Vovinam, Kungfu (như Thiếu Lâm, Vịnh Xuân).
- Các động tác như ném, đẩy, đá cao trong các môn này kích thích sự phát triển của cơ bắp và xương, thúc đẩy tăng chiều cao.
- Tránh các môn võ quá mạnh, đầy xung đột như kick-boxing, muay Thái vì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển.
Bắt đầu từ độ tuổi thích hợp:
- Lứa tuổi 6-12 là tốt nhất, khi tốc độ tăng trưởng chiều cao nhanh nhất.
- Trước 6 tuổi, trẻ chưa đủ khả năng tập trung. Sau 16 tuổi, quá trình tăng trưởng đã gần kết thúc.
- Nếu bắt đầu học võ sớm hơn 6 tuổi, cần có sự hướng dẫn và theo dõi chặt chẽ của huấn luyện viên.
Luyện tập đều đặn và cường độ vừa phải:
- Tập 2-3 lần/tuần, khoảng 1-2 tiếng/buổi tập.
- Cường độ vừa phải, không quá nặng nhọc để tránh ảnh hưởng xấu đến phát triển.
- Chú trọng kỹ thuật kéo dãn cơ xương như cầu, nhảy cao, nhảy xa…
Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý:
- Ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết như protein, canxi, vitamin D, kẽm…
- Bổ sung sữa, sản phẩm từ sữa, trứng, cá, rau xanh, hoa quả.
- Nghỉ ngơi đủ giấc, ít nhất 8-9 tiếng/ngày để giúp phục hồi và tăng trưởng.
Kiên trì lâu dài:
- Quá trình tăng trưởng chiều cao diễn ra từ từ, không thể đạt kết quả nhanh chóng.
- Cần duy trì việc luyện tập võ thuật đều đặn trong nhiều năm để đạt hiệu quả tốt.
Hy vọng những hướng dẫn chi tiết này sẽ giúp bạn có thể áp dụng hiệu quả trong việc học võ để tăng chiều cao. Hãy kiên trì và không ngại thử nghiệm các phương pháp.
Những lợi ích của học võ đối với sức khỏe
Học võ không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và thể chất. Dưới đây là một số lợi ích chính:
Cải thiện sức mạnh và sức bền:
- Các bài tập võ thuật tập trung phát triển các nhóm cơ, giúp tăng cường sức mạnh toàn thân.
- Thúc đẩy sự phát triển của xương, cơ và khớp, nâng cao sức bền thể chất.
Nâng cao linh hoạt và phản xạ:
- Các kỹ thuật võ như đá, tay đấm, né tránh… yêu cầu độ linh hoạt và phản ứng nhanh.
- Điều này giúp cải thiện sự điều phối vận động, phản ứng và thăng bằng cơ thể.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất:
- Rèn luyện võ thuật là hoạt động thể chất đòi hỏi nhiều năng lượng.
- Quá trình này kích thích trao đổi chất, giúp đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Nâng cao thể lực tim mạch:
- Các bài tập võ như chạy, nhảy, đá… nâng cao hoạt động của tim, phổi và hệ tuần hoàn.
- Điều này thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tăng cường sức đề kháng:
- Việc rèn luyện võ thuật thường xuyên giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.
- Hệ miễn dịch được tăng cường, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật hiệu quả hơn.
Cải thiện trạng thái tinh thần:
- Học võ giúp tăng cường tự tin, kỷ luật bản thân và kiểm soát stress.
- Đồng thời, nó cũng mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái sau mỗi buổi tập.
Tóm lại, học võ không chỉ tốt cho chiều cao mà còn đem lại nhiều lợi ích khác về sức khỏe thể chất và tinh thần. Đây là một hoạt động rèn luyện toàn diện giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Đừng quên theo dõi thêm những bài tập tăng chiều cao khác tại Druchen mỗi ngày nhé!
- Tin liên quan: Tập boxing có giúp tăng chiều cao không?
