Chiều cao 1m85 là mơ ước của nhiều người, nhất là nam giới. Vậy làm thế nào để đạt được chiều cao 1m85 trong thời gian ngắn? Chiều cao 1m85 đã được gọi là chiều cao lý tưởng đối với nam giới chưa? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết sau đây của Druchen Việt Nam ngay nhé!
Cao 1m85 có gọi là lùn hay không?
Nếu bạn chinh phục được chiều cao 1m85 thành công, bạn đã sở hữu ngoại hình ấn tượng với chiều cao nổi bật. Hiện nay, chiều cao chuẩn của nam giới là 1m77, nữ giới khoảng 1m63. Có thể thấy, cao 1m85 đã vượt chuẩn khá xa. Do đó, cao 1m85 không hề lùn mà là chiều cao rất vượt trội. Nó có thể giúp bạn thoải mái ứng tuyển vào những công việc đòi hỏi tiêu chuẩn chiều cao khắt khe như phi công, người mẫu, tiếp viên hàng không…
1m85 là chiều cao mà nhiều người ao ước. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tăng chiều cao 1m85 như mong đợi. Trên thực tế, chiều cao trung bình của người Việt thuộc nhóm thấp so với châu Âu, châu Mỹ. Tỉ lệ người có chiều cao 1m85 thuộc thế hệ ông bà, cha mẹ ở nước ta rất ít. Theo đó, gen di truyền quy định mức chiều cao này có tỉ lệ thấp. Điều kiện về khí hậu, môi trường, chất lượng thực phẩm của nước ta cũng không thực sự tốt cho sức khỏe nếu so sánh với các quốc gia Bắc Âu – khu vực có chiều cao trung bình cao nhất Thế Giới. Do đó, hành trình chinh phục chiều cao 1m85 của bạn có thể sẽ rất khó khăn và tỉ lệ thành công không quá lớn.
Cách nào để cao 1m85 hiệu quả?
Đầu tư dinh dưỡng
Dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên bạn nên điều chỉnh trong quá trình cải thiện chiều cao của mình. Chế độ ăn khoa học, lành mạnh sẽ giúp bạn nắm được 32% cơ hội tăng chiều cao thành công. Để chiều cao phát triển thuận lợi, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như rau xanh lá, bông cải xanh, trứng, cá hồi, tôm, cua, ngũ cốc nguyên hạt… Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, bạn nên bổ sung thêm 2 bữa phụ/ngày vói sữa và các món ăn vặt lành mạnh khác để hỗ trợ xương phát triển nhanh. Cùng với đó, cần hạn chế ăn những thực phẩm gây bất lợi cho quá trình tăng chiều cao như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt có ga, đồ đóng hộp, nội tạng…
Tránh sử dụng chất kích thích
Ở độ tuổi dậy thì, nhiều bạn trẻ vì tò mò, bị lôi kéo mà sử dụng nhiều sản phẩm chứa chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, bóng cười,…. Các sản phẩm này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn cản trở chiều cao phát triển. Khi vào cơ thể, chất kích thích sẽ làm giảm hàm lượng canxi, tác động xấu đến hoạt động của hệ thần kinh. Lâu dần, làm xương tăng trưởng kém, chiều cao chậm phát triển. Cùng với đó là giảm sự minh mẫn, ảnh hưởng đến trí nhớ. Để chiều cao phát triển nhanh chóng, nên tuyệt đối tránh xa các sản phẩm chứa chất kích thích.
Tích cực vận động
Chơi thể thao mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình chinh phục chiều cao 1m85. Hệ xương sẽ chắc khỏe, phát triển tốt nếu bạn vận động đúng cách mỗi ngày. Hầu hết các môn thể thao đều tác động tích cực đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Trong đó, bơi, bóng rổ, bóng chuyền, đu xà đơn, nhảy dây… là một số môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả. Bạn nên vận động tối thiểu 1 giờ/ngày để hỗ trợ chiều cao phát triển thuận lợi.
Ngủ đủ giấc
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày để bảo vệ sức khỏe. Thời gian ngủ là lúc cơ thể thư giãn, phục hồi năng lượng sau 16 giờ làm việc, học tập, rèn luyện thể chất. Đặc biệt, tuyến yên cũng tổng hợp được nhiều hormone tăng trưởng hơn nếu chúng ta ngủ sớm và đủ giấc. Hormone tăng trưởng là yếu tố kích thích quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều dài xương, giúp xương chắc khỏe.
Bạn nên đi ngủ trước 22h, ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Trong đó giấc ngủ ban đêm là quan trọng nhất. Ban ngày chỉ cần nghỉ ngơi khoảng 15 phút vào buổi trưa là đủ. Không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến chúng ta khó ngủ hơn khi đêm xuống.
Sử dụng thuốc tăng chiều cao
Thuốc tăng chiều cao là sản phẩm chứa các chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Thành phần thường thấy bao gồm canxi dạng nano, vitamin D, magie, phốt pho, collagen type 2… Đặc biệt, các chất dinh dưỡng đã trải qua quy trình điều chế bằng công nghệ cao nên cơ thể hấp thụ nhanh hơn, sử dụng cho mục đích tạo xương mới, nuôi dưỡng xương khỏe mạnh.
Sử dụng thuốc tăng chiều cao để cải thiện tầm vóc là xu hướng chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng tại các quốc gia đang phát triển. Cuộc sống hiện đại với nhịp công việc bận rộn khiến phụ huynh không có nhiều thời gian để nấu nướng, chăm sóc bữa ăn cho con. Với việc uống thuốc tăng chiều cao mỗi ngày, cơ thể sẽ nhận thêm một nguồn dinh dưỡng chất lượng cao để hỗ trợ hệ xương phát triển, chăm sóc chiều cao tăng trưởng thuận lợi.
Trong những giai đoạn nước rút như dậy thì, uống thuốc tăng chiều cao sẽ thúc đẩy hệ xương phát triển tối đa, hỗ trợ chiều cao tăng trưởng mạnh mẽ. Mục tiêu 1m85 không còn quá xa vời nếu bạn chọn được một sản phẩm tăng chiều cao uy tín.
Tắm nắng
Làn da của chúng ta có khả năng tự tổng hợp được vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể người, bao gồm hỗ trợ tăng chiều cao. Loại vitamin này sẽ giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi, dẫn canxi đến xương để giúp xương phát triển. Nếu không có đủ lượng vitamin D cần thiết, xương có nguy cơ thiếu canxi dẫn đến chiều cao phát triển chậm. Bạn nên tắm nắng 15 phút/ngày để bổ sung vitamin D cho cơ thể. Thời điểm tắm nắng phù hợp nhất là vào buổi sáng trước 9h và buổi chiều sau 16h.
Muốn cao lên 1m85 cần lưu ý những gì?
Bạn muốn tăng chiều cao lên 1m85, nên chú ý một số điểm quan trọng sau đây:
- Nếu độ tuổi của bạn từ 18 trở lên, trước khi áp dụng cách để cao 1m85, bạn nên kiểm tra tình trạng sụn tăng trưởng bằng cách chụp X-quang xương chân. Các bác sĩ sẽ xem phim chụp và cho bạn biết sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương đã đóng chưa. Nếu sụn đã cốt hóa, chiều cao không còn tăng lên được nữa.
- Trước khi bắt đầu tăng chiều cao, nên đo chiều cao chính xác. Sau khi tăng chiều cao từ 2 tháng trở lên, bạn nên kiểm tra lại chiều cao xem có sự thay đổi nào không. Các mốc kiểm tra chiều cao nên cách nhau 2-3 tháng để thấy rõ sự tăng trưởng nếu có.
- Duy trì thói quen ăn uống, vận động, ngủ đủ giấc hằng ngày. Không nên gián đoạn quá trình tăng chiều cao. Nếu bạn sinh hoạt thất thường, chiều cao không có điều kiện tốt để phát triển hết tiềm năng.
- Lựa chọn các trang phục rộng rãi, co giãn tốt để mặc nhằm giúp cơ thể thoải mái vận động và nghỉ ngơi.
- Giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan trong quá trình tăng chiều cao. Bố trí lịch học và nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để hạn chế căng thẳng, stress.
Cách để cao 1m85 và các câu hỏi liên quan
Nam cao 1m85 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Với các bạn nam đã tăng chiều cao 1m85 thành công, việc cần làm tiếp theo là kiểm soát cân nặng nằm trong ngưỡng chuẩn từ đến kg. Với mức cân nặng này, vóc dáng của bạn không chỉ cao ráo mà còn rất cân đối, dễ dàng thu hút sự chú ý từ mọi người mỗi khi xuất hiện.
Nữ cao 1m85 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Nữ giới có chiều cao hiện tại là 1m85, cân nặng dao động từ đến kg là đạt chuẩn. Mức cân nặng này giúp bạn có hình thể không quá gầy hoặc quá mập, dễ dàng lựa chọn trang phục phù hợp. Nữ cao 1m85 rất dễ gặp tình trạng cân nặng vượt chuẩn, cơ thể trông sẽ khá thô, không còn mềm mại và nữ tính.
Nếu bạn dự định chinh phục mốc chiều cao 1m85, hãy thử các cách để cao 1m85 mà chúng tôi đã chia sẻ. Dù rằng bạn có thể không đạt được 1m85 như kỳ vọng, nhưng chúng tôi tin chắc rằng chiều cao của bạn sẽ có sự cải thiện rõ rệt so với trước đây. Chúc các bạn thành công trên hành trình chinh phục chiều cao mơ ước
- Tin liên quan: Một số lưu ý để tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh
