Bôi lội là một trong những môn thể thao đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Không chỉ vậy, việc duy trì thói quen bơi lội thường xuyên còn có tác dụng hiệu quả đến sự phát triển chiều cao đấy nhé! Vậy bơi lội có tác động như thế nào đến chiều cao? Nên bắt đầu đi bơi ở độ tuổi nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng Druchen tìm kiếm câu trả lời cho những thắc mắc trên thông qua bài viết sau đây nhé!
Bơi lội tác động như thế nào đến chiều cao?
Bơi lội không chỉ là một môn thể thao phổ biến vì khả năng giảm cân, duy trì dáng vóc và giảm stress. Không chỉ vậy, việc duy trì thói quen bơi lội còn là một trong những phương pháp hiệu quả để cải thiện chiều cao bởi khi bơi lội, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone tăng trưởng giúp kích thích sự phát triển của xương, từ đó giúp thúc đẩy chiều cao tăng trưởng hiệu quả.
Ngoài ra, khi bơi, cơ thể sẽ vận động trong môi trường không chịu sự đè nén của trọng lực kết hợp với các động tác vươn người, đạp chân đẩy cơ thể về phía trước cũng là một trong những yếu tố giúp bạn thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể
Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe
Bên cạnh việc thúc đẩy chiều cao tăng trưởng hiệu quả, việc duy trì thói quen bơi lội thường xuyên còn đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích đến từ việc bơi lội:
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
- Cải thiện sức bền và sức mạnh
- Giảm cân và đốt cháy calo
- Tăng cường sức khỏe phổi
- Giảm stress và căng thẳng
- Cải thiện tính linh hoạt
- Tăng cường sức khỏe xương và khớp
- Cải thiện giấc ngủ
- Tăng cường hệ miễn dịch
- An toàn cho người bị chấn thương
Những kiểu bơi giúp tăng chiều cao hiệu quả
Bây giờ chúng ta đã biết bơi lội có tác động hiệu quả đến sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là nên lựa chọn những kiểu bơi lội nào để có thể thúc đẩy chiều cao tăng trưởng hiệu quả nhất? Hãy để Druchen giới thiệu đến bạn 3 kiểu bơi lội giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả nhất nhé!
| Kỹ thuật bơi | Mô tả kỹ thuật | Tác động lên cơ thể | Lợi ích tăng chiều cao |
|---|---|---|---|
| Bơi sải | – Hai chân liên tục co và duỗi tạo chu kỳ đều đặn
– Đòi hỏi sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp cao |
– Kích thích phát triển xương và khớp
– Tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp |
– Kéo căng cơ bắp hiệu quả
– Tăng cường linh hoạt toàn thân – Có thể giúp tăng chiều cao đáng kể sau thời gian dài |
| Bơi ếch | – Mô phỏng động tác của loài ếch
– Kết hợp giữa các động tác và kiểm soát hơi thở – Đẩy mạnh từ chân, đẩy nước ra sau và sải tay dài ra trước |
– Tạo phản lực mạnh, giúp di chuyển nhanh trong nước
– Kéo căng và phát triển cơ bắp, xương – Tăng cường sức khỏe tim phổi |
– Kích thích sự phát triển đồng đều của cơ thể
– Cải thiện khả năng hô hấp, hỗ trợ tăng trưởng – Tăng cường linh hoạt cho cơ, xương và khớp |
| Bơi tự do | – Kỹ thuật phổ biến cho người mới bắt đầu
– Tốc độ có thể cao hơn các kỹ thuật khác – Tập trung vào vận động cơ bắp, căng cơ và thư giãn |
– Giãn và kéo căng các bộ phận cơ thể
– Tăng cường sức khỏe tim mạch – Cung cấp nhiều oxy cho cơ bắp |
– Tạo sự linh hoạt cho cơ thể
– Kích thích sự phát triển của xương và khớp – Hỗ trợ quá trình tăng chiều cao tự nhiên |
Kỹ Thuật Bơi Lội giúp tăng chiều cao
Ngoài việc lựa chọn đúng các bài tập để tăng chiều cao khi bơi lội, các bạn cũng cần lưu ý thêm việc áp dụng đúng kỹ thuật để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất nhé. Dưới đây là hưỡng dẫn kỹ thuật bơi lội dành cho bạn:
| Kỹ thuật bơi | Cách thực hiện | Lợi ích cho chiều cao |
|---|---|---|
| Bơi sải | Di chuyển hai tay luân phiên, chân đạp nước | Kéo giãn cột sống, tăng cường sự phát triển của xương |
| Bơi bướm | Hai tay đưa lên cùng lúc, chân đạp nước kiểu cá heo | Giúp kéo giãn toàn bộ cơ thể, kích thích tăng trưởng |
| Bơi ếch | Tay và chân di chuyển đồng bộ, giống động tác của con ếch | Tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ phát triển chiều cao |
| Bơi ngửa | Nằm ngửa, tay quạt nước, chân đạp | Giúp kéo giãn cột sống, cải thiện tư thế |
Độ tuổi thích hợp đi bơi để tăng chiều cao
Dưới đây là độ tuổi thích hợp để đi bơi mà Druchen muốn chia sẻ đến bạn:
| Độ tuổi | Mức độ phù hợp | Lý do |
|---|---|---|
| 1-5 tuổi | Rất tốt | Phát triển cơ bản, tăng cường xương |
| 6-12 tuổi | Tuyệt vời | Giai đoạn tăng trưởng nhanh |
| 13-18 tuổi | Rất hiệu quả | Thời kỳ dậy thì, phát triển mạnh |
| 19-25 tuổi | Tốt | Còn cơ hội tăng chiều cao |
| Trên 25 tuổi | Hạn chế | Xương đã ngừng phát triển |
Lý do:
- Trẻ nhỏ (1-5 tuổi): Bơi ở độ tuổi này giúp phát triển cơ bản và tăng cường hệ xương rất tốt.
- Trẻ em (6-12 tuổi): Đây là giai đoạn quan trọng. Chiều cao ở giai đoạn này tăng trưởng tương đối nhanh, việc cho trẻ bơi lội kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, tạo nền tảng thuận lợi cho quá trình phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì của trẻ
- Thanh thiếu niên (13-18 tuổi): Trong thời kỳ dậy thì, cơ thể có thể tăng chiều cao rất nhanh nếu như bạn áp dụng đúng phương pháp, việc bơi lội thường xuyên ở giai đoạn này có thể tối ưu hóa tiềm năng tăng chiều cao.
- Người trẻ (19-25 tuổi): Vẫn còn cơ hội tăng chiều cao, bơi có thể giúp kéo giãn cột sống.
- Trên 25 tuổi: Ở độ tuổi này. xương đã ngừng phát triển, việc bơi lội chỉ giúp cải thiện sức khỏe. Rất khó để có thể cải thiện chiều cao ở giai đoạn này bởi xương đã cốt hóa hoàn toàn
Những lưu ý khi đi bơi để tăng chiều cao hiệu quả
Có một số điều cần lưu ý khi bạn áp dụng phương pháp bơi lội để tăng chiều cao một cách hiệu quả.
- Chọn thời điểm phù hợp: Giai đoạn trước và khi bắt đầu tuổi dậy thì là thời điểm lý tưởng để áp dụng phương pháp này. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đã trưởng thành và đã qua tuổi 25, việc bơi vẫn mang lại nhiều lợi ích như cải thiện sức khỏe và phát triển chiều cao.
- Khởi động cơ thể: Trước khi bắt đầu bơi, hãy khởi động cơ thể để tránh nguy cơ bị co rút khi tập luyện.
- Duy trì luyện tập: Hãy duy trì các bài tập bơi trong thời gian dài và tập luyện một cách khoa học. Hãy điều chỉnh cường độ tập phù hợp với thể trạng của bạn.
- Kéo giãn cơ thể: Sau khi hoàn thành buổi tập, đừng quên kéo giãn các khớp xương và cơ bắp để giúp cơ thể thư giãn và phục hồi sau những cường độ tập luyện cao.
Những điều này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của việc bơi lội để tăng chiều cao một cách an toàn và hiệu quả.
- Tin liên quan: Nhảy dây có giúp tăng chiều cao không?
