Như chúng ta đã biết sữa tác động hiệu quả đến sự phát triển chiều cao, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Vậy việc cho trẻ uống sữa bò thường xuyên có giúp tăng chiều cao hay không? Trong thành phần của sữa bò có những dưỡng chất nào giúp thúc đẩy chiều cao tăng trưởng hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về tác động của sữa bò đối với chiều cao thông qua bài viết sau đây của Druchen nhé!
Thành phần dinh dưỡng của sữa bò
Để hiểu rõ hơn về tác động của sữa bò trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Chúng ta hãy cùng điểm qua thành phần của sữa bò ngay nhé!
| Khoáng chất | Hàm lượng (mg/100ml sữa) |
|---|---|
| Canxi | 120 – 130 |
| Phốt pho | 90 – 95 |
| Kali | 150 – 155 |
| Natri | 45 – 50 |
| Magiê | 10 – 12 |
| Kẽm | 0,3 – 0,4 |
| Sắt | 0,05 – 0,1 |
Vậy sữa bò có giúp tăng chiều cao không?
Sữa bò quả thật là một “người bạn” tốt cho chiều cao, nhất là với lũ trẻ đang tuổi ăn tuổi lớn. Nó chứa đầy canxi và phốt pho, hai anh chàng này làm việc cực kỳ ăn ý để xây dựng bộ xương chắc khỏe. Chưa kể, protein trong sữa bò cũng chất lượng không kém, giúp xây dựng toàn bộ cơ thể, kể cả xương.
Ồ, và đừng quên vitamin D nhé! Hầu hết sữa bò đều được “tiêm” thêm vitamin D, giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Magiê, kẽm cũng có mặt trong sữa, góp phần không nhỏ vào việc phát triển xương cốt.
Nhưng này, đừng vội mừng mà uống sữa cả ngày nhé! Chiều cao không chỉ phụ thuộc vào sữa đâu. Gen di truyền cũng đóng vai trò lớn lắm. Rồi còn chế độ ăn uống tổng thể, giấc ngủ, vận động nữa, tất cả đều quan trọng không kém.
Vậy nên, thay vì chỉ tập trung vào sữa, hãy nhìn bức tranh lớn hơn. Uống sữa, ăn uống đa dạng, ngủ đủ giấc, vận động điều độ – đó mới là “công thức” hoàn hảo để phát triển chiều cao và sức khỏe. Sữa bò chỉ là một mảnh ghép trong câu đố lớn mà thôi.
Uống sữa bò sao cho “chuẩn” để cao lên nhanh chóng
Nhiều người thắc mắc: “Uống sữa bò có thực sự giúp cao lên không?”. Câu trả lời là có đấy! Nhưng để uống sữa bò hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Trước hết, không phải ai cũng hợp với sữa bò đâu. Có người uống vào là… chạy toán loạn vì không tiêu hóa được đường lactose. Nếu bạn thuộc team này, đừng buồn! Có loại sữa không lactose dành riêng cho bạn đấy. Chỉ có điều, cái giá hơi chát một chút vì quy trình sản xuất phức tạp hơn.
Vậy uống bao nhiêu là đủ? Tùy tuổi mà khác nhau, nhưng đừng “vọc” quá 500ml mỗi ngày nhé. Khi chọn sữa, hãy “săm soi” loại ít đường hoặc không đường. Đừng nghĩ uống càng nhiều càng tốt. Lạm dụng sữa bò có thể khiến bạn tiêu chảy, thậm chí mất cân bằng dinh dưỡng đấy!
Còn về thời điểm uống sữa lý tưởng để “vươn cao”? Hãy nhâm nhi một cốc sau bữa sáng khoảng 1 tiếng, hoặc trước khi đi ngủ. Một ly sữa ấm trước khi chìm vào giấc mộng không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng đấy.
Nhớ nhé, uống sữa bò đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn có được chiều cao như ý đấy!
Những lợi ích khác của sữa bò đối với sức khỏe
Bạn có biết, một ly sữa bò tươi mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe không? Từ việc giúp xương chắc khỏe đến hỗ trợ giảm cân, thức uống quen thuộc này thực sự là một kho báu dinh dưỡng.
Xương khỏe, răng đẹp? Đừng quên sữa!
Ai cũng biết sữa giàu canxi, nhưng ít người biết rằng nó còn chứa cả vitamin D, K và các khoáng chất khác giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Uống sữa đều đặn không chỉ giúp trẻ em phát triển, mà còn là “bí kíp” chống loãng xương, viêm khớp cho người lớn tuổi đấy.
Trái tim khỏe nhờ… sữa bò?
Nghe có vẻ lạ, nhưng đúng đấy! Sữa từ bò ăn cỏ giàu omega-3 – loại chất béo “thần thánh” cho tim mạch. Chưa kể, kali trong sữa còn giúp giãn mạch, hạ huyết áp nữa. Các chuyên gia còn khuyên uống 3 ly sữa mỗi ngày để giảm 18% nguy cơ mắc bệnh tim đấy!
Sữa và cuộc chiến chống ung thư
Vitamin E, selen, kẽm trong sữa là những “chiến binh” chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng phát hiện tế bào bất thường. Còn vitamin D thì giúp kiểm soát sự phát triển của tế bào. Uống sữa đều đặn có thể là một cách đơn giản để góp phần phòng chống ung thư.
Giảm cân mà vẫn no? Có sữa lo!
Nghe nghịch lý nhỉ? Nhưng sữa thực sự là “trợ thủ đắc lực” cho các nàng muốn giữ dáng đấy. Protein trong sữa giúp no lâu mà không gây béo, trong khi canxi và vitamin D lại đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, sữa ít béo là lựa chọn hoàn hảo cho team “sợ béo”.
Làn da mịn màng từ… bên trong
Không chỉ uống, bạn còn có thể dùng sữa để dưỡng da đấy! Vitamin E và beta-carotene trong sữa không chỉ chống oxy hóa mà còn giúp da mềm mịn, căng bóng. Thử đắp mặt nạ sữa tươi xem, bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả đấy!
Tóm lại, một ly sữa bò tươi mỗi ngày không chỉ ngon miệng mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu thói quen uống sữa từ hôm nay nhé!
- Tin liên quan: Top 10 sữa tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi cha mẹ nên biết
