Bóng đá là một trong những môn thể thao được yêu thích nhất, đặc biệt là đối với nam giới. Việc duy trì thói quen đá bóng thường xuyên không chỉ đem đến nhiều lợi ích đối với sức khoẻ, nhiều người còn cho rằng đá bóng còn có tác động hiệu quả đối với sự phát triển chiều cao. Vậy điều này có thực sự đúng hay không? Hãy cùng Druchen Việt Nam tìm hiểu chi tiết về tác động của bóng đá đối với chiều cao trong bài viết sau đây nhé!
Chơi đá bóng có giúp tăng chiều cao không?
Câu trả lời là có. Mặc dù không có tác động trực tiếp đối với chiều cao nhưng việc duy trì thói quen đá bóng thường xuyên sẽ giúp cho bạn cải thiện chiều cao rất hiệu quả, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone tăng trưởng hơn so với bình thường, nhờ đó sẽ giúp cho xương của bạn phát triển nhanh hơn. Đó là lý do mà bạn nên lựa chọn môn thể thao này để cải thiện chiều cao ngay từ sớm.
Bên cạnh bóng đá thì vẫn còn khá nhiều môn thể thao có lợi cho sự phát triển chiều cao mà bạn có thể lựa chọn như bóng rổ, nhảy dây, cầu lông…. Chi tiết bạn có thể tham khảo trong bài viết này của Druchen nhé: “Top 15 môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng”
Những lợi ích khác của bóng đá đối với sức khỏe
Bóng đá mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích khác bên cạnh lợi ích giúp cải thiện chiều cao mà bóng đá có thể đem đến cho bạn
| Lợi ích | Mô tả |
|---|---|
| Sức khỏe tim mạch | Tăng nhịp tim, cải thiện lưu lượng máu và sức bền tim mạch |
| Sức mạnh và dẻo dai | Phát triển cơ bắp qua chạy nhanh, nhảy cao, đột phá và xoạc bóng |
| Kiểm soát cân nặng | Giúp đốt calo hiệu quả, duy trì vóc dáng lý tưởng |
| Phối hợp vận động | Nâng cao khả năng phối hợp giữa mắt, não và chân |
| Linh hoạt cơ thể | Cải thiện độ dẻo dai thông qua các bài tập và động tác trong thi đấu |
| Sức khỏe tinh thần | Giảm stress, cải thiện tâm trạng nhờ giải phóng endorphin |
| Kỹ năng làm việc nhóm | Rèn luyện tinh thần đồng đội, giao tiếp và hợp tác |
| Tuổi thọ | Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, kéo dài tuổi thọ |
Những điều cần lưu ý khi chơi bóng đá
Khi chơi bóng đá, bạn cần lưu ý một số điều sau đây để có thể đảm bảo an toàn và hiệu quả tập luyện:
| Lưu ý | Chi tiết |
|---|---|
| Khởi động | • Chạy nhẹ, bật nhảy, duỗi cơ trong 10-15 phút
• Làm nóng cơ thể để tránh chấn thương |
| Trang phục và bảo hộ | • Giày bóng đá chuyên dụng có đế chống trượt
• Bảo vệ ống đồng, đầu gối, mắt cá chân • Quần áo thoáng khí, thoải mái vận động |
| Kỹ thuật chơi | • Học kỹ thuật cơ bản: chuyền, nhận, dẫn bóng
• Tránh va chạm mạnh, đá bóng cao, phạm lỗi |
| Uống nước | • Uống nước thường xuyên trước, trong và sau khi chơi
• Tránh mất nước và kiệt sức |
| Nghỉ ngơi | • Nghỉ ngơi đúng cách sau mỗi trận đấu
• Ngủ đủ giấc để phục hồi năng lượng |
| Tinh thần | • Tập trung cao độ để tránh chấn thương
• Giữ tinh thần thể thao, tôn trọng đối thủ và trọng tài |
Các cầu thủ bóng đá có chiều cao khủng nhất Việt Nam
Một số cầu thủ bóng đá nam Việt Nam có chiều cao khá “khủng” so với mặt bằng chung, Druchen sẽ điểm qua một vài cái tên để bạn tham khảo nhé!
| Cầu thủ | Câu lạc bộ | Chiều cao | Ghi chú |
|---|---|---|---|
| Trần Đình Trọng | Hà Nội FC | 1m92 | Trung vệ, đào tạo tại Học viện Nutifood JMG |
| Đoàn Văn Hậu | Heerenveen (Hà Lan) | 1m86 | Hậu vệ cánh, tài năng trẻ sáng giá |
| Nguyễn Tiến Linh | Bècamex Bình Dương | 1m85 | Tiền đạo, mạnh trong không chiến |
| Phạm Xuân Mạnh | Viettel FC | 1m85 | Cựu tiền vệ đội tuyển quốc gia |
| Trần Minh Vương | Hà Nội FC | 1m84 | Thủ môn đội tuyển quốc gia |
| Nguyễn Công Phượng | Hoàng Anh Gia Lai | 1m84 | Tiền đạo đội tuyển quốc gia |
Những cầu thủ trên đều có chiều cao trên 1m84, giúp họ cạnh tranh tốt hơn ở các miếng đánh đầu cũng như không chiến thuận lợi. Tuy nhiên, chiều cao không phải là tất cả mà kỹ thuật, thể lực mới là yếu tố quyết định.
Bên cạnh bóng đá, đừng quên theo dõi thêm các bài tập hỗ trợ tăng chiều cao mà Druchen chia sẻ trong bài viết: “Một số bài tập tăng chiều cao cho cả nam và nữ“
