Chiều cao 1m55 sở hữu cân nặng bao nhiêu là đạt chuẩn? Việc sở hữu cân nặng phù hợp với chiều cao sẽ giúp thân hình bạn trông thon gọn hơn, nhưng làm thế nào để biết cân nặng đã đạt chuẩn hay chưa? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết câu trả lời cho thắc mắc: “Cao 1m55 nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn” thông qua bài viết sau đây của Druchen nhé!
Cân nặng chuẩn cho người 1m55 là bao nhiêu?
Theo tổ chức WHO, mức cân nặng chuẩn cho người cao 1m55 như sau:
- Nam giới: cân nặng chuẩn là 60-65kg.
- Nữ giới: cân nặng chuẩn là 52-57kg.
Nếu như mức cân nặng của bạn nằm trong khoảng trên thì tức là bạn đang sở hữu mức cân nặng phù hợp với chiều cao của cơ thể. Tuy nhiên, mức chiều cao 1m55 còn khá thấp so với chiều cao chuẩn của người Việt. Vì vậy bạn cần chú ý áp dụng các phương pháp tăng chiều cao để giúp cải thiện chiều cao hiệu quả hơn nhé.
Cách tăng chiều cao cho người 1m55 hiệu quả
Nếu muốn cải thiện chiều cao cho người 1m55 thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản giúp tăng chiều cao mà Druchen chia sẻ sau đây nhé!
| Phương Pháp | Mô Tả |
|---|---|
| Chế độ ăn uống cân bằng | Cung cấp đủ dưỡng chất như canxi, vitamin D, protein để hỗ trợ sự phát triển xương và cơ bắp. |
| Tập thể dục thường xuyên | Tham gia các hoạt động thể chất như bơi lội, đạp xe, và yoga để cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh. |
| Ngủ đủ giấc | Đảm bảo ngủ đủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và phát triển. |
| Giữ tư thế đúng | Thực hành tư thế đúng khi ngồi và đứng để tránh tình trạng gù lưng, giúp tăng chiều cao tự nhiên. |
| Sử dụng thực phẩm bổ sung | Cân nhắc sử dụng các thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. |
| Tránh các yếu tố có hại | Hạn chế các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển. |
| Kiểm tra sức khỏe định kỳ | Thường xuyên kiểm tra sức khỏe để phát hiện sớm các vấn đề có thể ảnh hưởng đến chiều cao. |
Những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho người 1m55
Để có thể cải thiện chiều cao hiệu quả, bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm giàu canxi hỗ trợ tăng chiều cao sau đây nhé. Việc bổ sung canxi sẽ giúp hỗ trợ xương phát triển, từ đó giúp chiều cao tăng trưởng hiệu quả.
| Thực phẩm | Lợi ích |
|---|---|
| Sữa, phô mai, sữa chua | Nguồn canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao. |
| Cá hồi, cá mòi | Giàu canxi và vitamin D, hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn. |
| Rau xanh đậm (cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh) | Lượng canxi đáng kể, lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay. |
| Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành | Nguồn canxi phong phú từ đậu hũ, sữa đậu nành, tốt cho sức khỏe xương. |
| Hạnh nhân | Giàu canxi, vitamin E và chất béo không bão hòa. |
| Quả sung khô | Nguồn cung cấp canxi tự nhiên, dễ bổ sung trong chế độ ăn. |
| Ngũ cốc bổ sung canxi | Đảm bảo lượng canxi cần thiết ngay từ bữa sáng. |
| Hạt chia và hạt vừng | Giàu canxi, omega-3, chất xơ và protein. |
| Nước cam bổ sung canxi | Lựa chọn tuyệt vời cho những ai không thích sữa. |
Một số môn thể thao giúp tăng chiều cao cho người 1m55 hiệu quả
Nếu như bạn đang muốn thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối ưu cho người 1m55 thì bạn đừng quên tập luyện những môn thể thao giúp cải thiện chiều cao cho người 1m55 theo thời gian biểu sau đây nhé:
| Môn Thể Thao | Lợi Ích |
|---|---|
| Bơi lội | Kéo giãn toàn thân, kích thích phát triển xương và chiều cao. |
| Chạy bộ | Tăng cường sức khỏe xương, thúc đẩy hormone tăng trưởng. |
| Đạp xe | Kéo dài chân nhờ điều chỉnh yên xe cao hơn. |
| Nhảy dây | Kéo giãn cơ bắp và xương, hỗ trợ phát triển chiều cao. |
| Bóng rổ | Nhiều động tác nhảy, vươn người giúp kéo dài xương và tăng chiều cao. |
| Yoga | Tư thế cây, rắn hổ mang kéo giãn cơ thể, cải thiện tư thế. |
| Tập xà đơn | Kéo giãn cột sống, tăng sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ tăng chiều cao. |
| Cầu lông | Vận động linh hoạt, phát triển xương và cơ bắp. |
| Thể dục nhịp điệu | Kích thích toàn thân, cải thiện tư thế, hỗ trợ tăng chiều cao. |
| Bóng chuyền | Nhiều động tác nhảy cao, vươn người giúp kéo dài xương và chiều cao. |
Nếu có bất cứ thắc mắc nào khác về vấn đề chiều cao, hãy liên hệ với Druchen để được giải đáp nhé. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm về các dòng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao trong phần Shop ở menu để tìm kiếm các dòng sản phẩm giúp cải thiện chiều cao nhé!
