Bạn có biết trung bình 1 năm thì chiều cao của mỗi người tăng trưởng thêm bao nhiêu cm hay không? Để có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về từng độ tuổi, chiều cao trung bình có thể tăng tối đa bao nhiêu cm thì bạn hãy sử dụng công cụ sau đây của Druchen.net nhé!
Công cụ tính chiều cao trung bình tăng lên mỗi năm
Những nguyên nhân chậm tăng trưởng chiều cao
Dưới đây là một bảng tổng hợp các nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng chậm tăng trưởng chiều cao:
| Nguyên nhân | Mô tả |
|---|---|
| Thiếu hụt dinh dưỡng | Thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, calo, vitamin và khoáng chất có thể làm chậm quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ. |
| Rối loạn nội tiết | Các rối loạn liên quan đến hormone tăng trưởng như hội chứng Turner, bệnh lý tuyến yên, thiếu hụt hormone tăng trưởng có thể gây chậm tăng trưởng. |
| Bệnh lý di truyền | Một số bệnh di truyền như hội chứng Noonan, hội chứng Prader-Willi, hội chứng Down có thể ảnh hưởng đến chiều cao. |
| Bệnh lý mạn tính | Các bệnh mạn tính như bệnh thận, bệnh phổi, bệnh tim, bệnh ưa chảy máu có thể gây chậm tăng trưởng. |
| Stress và suy dinh dưỡng | Stress kéo dài, suy dinh dưỡng trầm trọng do nghèo đói có thể làm chậm quá trình phát triển chiều cao. |
| Sử dụng corticosteroid kéo dài | Sử dụng thuốc corticosteroid kéo dài trong điều trị một số bệnh lý có thể ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao. |
| Yếu tố di truyền | Chiều cao của trẻ có thể bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền từ cha mẹ. |
Ngoài ra, một số yếu tố khác như lối sống, hoạt động thể chất, chất lượng giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Khi có dấu hiệu chậm tăng trưởng, nên tham vấn bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có hướng xử lý phù hợp.
Một số cách giúp tăng chiều cao hiệu quả
Để có thể cải thiện tình trạng chậm tăng trưởng chiều cao, các bạn có thể tham khảo một số bí quyết tăng chiều cao mà Druchen chia sẻ sau đây nhé!
| Cách thực hiện | Mô tả |
|---|---|
| Duy trì chế độ ăn lành mạnh | Bổ sung đủ protein, canxi, vitamin D, kẽm và các vitamin, khoáng chất cần thiết. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và sữa. |
| Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý | Ngủ từ 8-11 giờ mỗi đêm, phụ thuộc vào độ tuổi. Giấc ngủ sâu và đủ giúp tăng chiều cao tối đa. |
| Tập luyện thể dục thường xuyên | Tập luyện thể dục như nhảy, bơi lội, yoga giúp kích thích tuyến tăng trưởng và tăng chiều cao. |
| Tránh stress và căng thẳng | Stress và căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng. Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ. |
| Uống đủ nước | Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và hỗ trợ tăng chiều cao. |
| Tập thở đúng cách | Thở đúng cách cung cấp oxy cho cơ thể và giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn. |
| Trải nghiệm ánh nắng mặt trời | Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn. |
| Tránh hút thuốc và uống rượu | Hút thuốc và uống rượu ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng trưởng. |
