Chắc hẳn ai cũng biết trong sữa chứa nhiều dưỡng chất quan trọng tác động đến sự phát triển chiều cao, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, việc cho trẻ uống sữa vào thời điểm nào trong ngày cũng như nên cho trẻ uống bao nhiêu sữa mỗi ngày để giúp cải thiện chiều cao của trẻ tốt nhất lại là điều mà không phải ai cũng biết. Vậy nên hôm nay, Druchen sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này thông qua bài viết sau đây nhé!
Nên cho trẻ uống sữa vào thời điểm nào?
Đầu tiên, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem thời điểm nào là thời điểm tốt nhất để cho trẻ uống sữa nhé.
| Thời điểm | Mô tả |
|---|---|
| Buổi sáng (sau bữa sáng 1-2 giờ) | Uống sữa vào buổi sáng sau khi ăn sáng từ 1-2 giờ. Việc này sẽ giúp bổ sung đầy đủ năng lượng cho ngày dài của trẻ cũng như cung cấp dinh dưỡng cần thiết sau khi cơ thể thực hiện quá trình đào thải qua đêm. |
| Trước khi đi ngủ (khoảng 2 giờ trước khi ngủ) | Hãy cho trẻ uống sữa trước khi ngủ khoảng 2 giờ, điều này sẽ giúp cơ thể của trẻ có thể hấp thụ tối đa dinh dưỡng trong sữa. Khi trẻ ngủ cũng là thời điểm mà hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ nhất, từ đó giúp thúc đẩy quá trình hấp thu và tăng trưởng chiều cao của trẻ. |
Lượng sữa khuyến nghị trong ngày để giúp tăng chiều cao cho trẻ
Để giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất, bạn có thể bổ sung cho trẻ lượng sữa tương đương 600-750ml/ngày. Chia ra theo từng thời điểm như trong bảng sau đây của Druchen nhé!
| Thời điểm | Lượng sữa khuyến nghị | Ghi chú |
|---|---|---|
| Buổi sáng | 200-250 ml | Sau bữa sáng 1-2 giờ |
| Buổi chiều | 200-250 ml | Khoảng 3-4 giờ chiều |
| Trước khi ngủ | 200-250 ml | Khoảng 2 giờ trước khi ngủ |
Cách uống sữa để hấp thu tối đa dinh dưỡng
Mặc dù uống sữa có tác động hiệu quả đến sự phát triển chiều cao, nhưng bạn có biết nên uống sữa như thế nào để có thể hấp thu dinh dưỡng tối đa không? Để có thể hiểu rõ hơn về những cách uống sữa giúp hấp thụ tốt nhất để tăng chiều cao. Dưới đây, Druchen sẽ chia sẻ qua cho bạn một số cách uống sữa để hấp thu tối đa dinh dưỡng.
| Hướng dẫn | Giải thích |
|---|---|
| Chia đều lượng sữa | Uống vào các thời điểm khác nhau giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. |
| Sau bữa ăn 1-2 giờ | Tránh làm đầy bụng và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. |
| Trước khi ngủ 2 giờ | Đảm bảo cơ thể có đủ thời gian hấp thụ dinh dưỡng. |
| Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối | Bổ sung dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác để hỗ trợ phát triển toàn diện. |
| Vận động hợp lý | Tham gia các hoạt động thể dục thể thao để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao. |
Những điều cần lưu ý khi lựa chọn sữa tăng chiều cao
Bên cạnh việc uống sữa để có thể cải thiện chiều cao nhanh chòng và hiệu quả, bạn cũng cần lưu ý một số những yếu tố sau đây nhé:
| Điều Cần Lưu Ý | Chi Tiết |
|---|---|
| Chọn loại sữa phù hợp | Lựa chọn sữa có bổ sung canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao. |
| Thời gian uống sữa | Nên uống sữa vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. |
| Liều lượng hợp lý | Đảm bảo uống đúng liều lượng được khuyến cáo, khoảng 2-3 ly mỗi ngày cho trẻ em và thanh thiếu niên. |
| Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng | Ngoài uống sữa, cần bổ sung thêm thực phẩm giàu canxi như rau xanh, hải sản, và đậu nành để hỗ trợ tăng chiều cao. |
| Tập thể dục đều đặn | Thực hiện các bài tập thể dục tăng chiều cao như nhảy dây, bơi lội, và kéo dãn để giúp cơ thể phát triển tối ưu. |
| Ngủ đủ giấc | Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc, từ 8-10 giờ mỗi đêm, để hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả. |
| Theo dõi phản ứng của cơ thể | Theo dõi phản ứng của cơ thể sau khi uống sữa, nếu có biểu hiện dị ứng hoặc vấn đề tiêu hóa, cần tham khảo ý kiến bác sĩ. |
| Kiểm tra nguồn gốc sữa | Chọn sữa từ các thương hiệu uy tín, kiểm tra hạn sử dụng và chất lượng sản phẩm trước khi sử dụng. |
| Không lạm dụng | Tránh uống quá nhiều sữa vì có thể gây hại cho thận và hệ tiêu hóa. |
Những loại sữa nào giúp tăng chiều cao hiệu quả?
Nếu bạn đang phân vân chưa biết nên lựa chọn những loại sữa tăng chiều cao nào để đạt được hiệu quả tốt nhất thì dưới đây là danh sách một số loại sữa giúp tăng chiều cao sau đây nhé:
| Tên Sản Phẩm | Đặc Điểm Nổi Bật | Đối Tượng Sử Dụng | Nguồn Gốc |
|---|---|---|---|
| Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate | – 10g đạm whey cô đặc từ sữa
– Aquamin F (Canxi và Magie từ tảo biển đỏ Ireland) – Hơn 20 loại vitamin và khoáng chất – 1 tỷ CFU men vi sinh Bacillus subtilis DE111 – Omega 3-6-9 từ hạt lanh – Hương vị chocolate thơm ngon |
Trẻ trên 3 tuổi và thanh thiếu niên | Mỹ |
| Sữa Blackmores JNR Balance+ | – Vitamin A, B, D, E, K, canxi, axit folic và kẽm
– Các thành phần sắt, i-ốt, GOS, FOS, lợi khuẩn B. lactis HN019TM, omega-3, DHA |
Trẻ 1 – 10 tuổi | Úc (nhập khẩu trực tiếp) |
| Sữa PediaSure | – Canxi, Sắt, Kẽm, Arginine, Vitamin K2
– Hơn 35 loại dưỡng chất |
Trẻ từ 3 tuổi | Mỹ |
| Sữa bột S-26 Ultima 3 | – Đạm whey, lactose, chất béo, canxi, dầu cá ngừ, kali, magie, kẽm, vitamin A, D, E, B, K, C
– Tăng sản xuất myelin nhanh gấp 2,5 lần |
Trẻ 2 – 6 tuổi | Thụy Sĩ (Nestle) |
| Sữa HiPP Organic Combiotic số 4 | – Kết hợp HMO và GOS | Trẻ từ 2 tuổi | Đức |
| Aptamil Profutura số 4 | – Hỗn hợp probiotics và prebiotics
– Omega-3 và Omega-6, DHA từ dầu cá |
Trẻ từ 2 tuổi | Úc |
| Sữa Ensure Đức | – Canxi, protein, vitamin D3, vitamin A, vitamin C, selen, chất xơ hòa tan FOS, lợi khuẩn, kháng thể IgS
– Kháng thể IgG, chất xơ FOS |
Trẻ từ 3 tuổi | Đức |
| Sữa Nutrient KAO | – Canxi, phốt pho, vitamin D3, kẽm, lysine | Trẻ 1 – 6 tuổi | Việt Nam |
| Sữa LotteKid | – Canxi, DHA, protein sữa cô đặc, vitamin D3, lợi khuẩn | Trẻ 1 – 10 tuổi | Hàn Quốc |
| Sữa Hikid | – 100g Canxi trong 183mg bột sữa
– Vitamin K2, vitamin D, kẽm, magie, DHA |
Trẻ 1 – 9 tuổi | Hàn Quốc |
| Sữa ColosCare | – Sữa non
– Vitamin A, C, D, E, B1, B2, B6, B12, sắt, kẽm, canxi, chất xơ, lợi khuẩn |
Trẻ 1 – 10 tuổi | Việt Nam |
| Sữa Nan Optipro 4 | – 33 loại dưỡng chất thiết yếu như vitamin, chất béo, đạm, DHA, canxi, ARA | Trẻ 2 – 6 tuổi | Thụy Sĩ (Nestlé) |
| Sữa Meiji Kids Formula | – Canxi, sắt, DHA, chất xơ FOS
– Vi khoáng khác |
Trẻ 3 – 10 tuổi | Nhật Bản |
| Sữa Royal Ausnz Kids Formula | – Canxi, protein, các loại vitamin, bột lòng đỏ trứng gà thủy phân
– Lutein, bilberry và PS |
Trẻ từ 3 tuổi | Úc |
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm video sau để để hiểu rõ hơn về các loại sữa tăng chiều cao phù hợp cho trẻ nhé!
- Tin liên quan: Top 10 sữa tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi cha mẹ nên biết
