Trẻ em và thanh thiếu niên uống sữa để tăng chiều cao là rất phổ biến. Tuy nhiên, để sữa phát huy tốt hiệu quả thúc đẩy chiều cao thì trẻ cần phải uống sữa đúng cách. Dưới đây là 10 sai lầm thường gặp khi cho trẻ uống sữa tăng chiều cao vô tình làm giảm hiệu quả hoặc gây nguy hiểm cho cơ thể trẻ, cần điều chỉnh ngay.
Sữa chứa ít Canxi và Vitamin D
Canxi và Vitamin D là hai thành phần chính có trong sữa tăng chiều cao. Đây là 2 loại vi khoáng trực tiếp tham gia nuôi dưỡng và phát triển xương, giúp xương kéo dài nhanh đồng nghĩa với tăng chiều cao. Tuy nhiên, nếu sữa tăng chiều cao mà bạn chọn cho con lại chứa hàm lượng Canxi và Vitamin D ít thì việc bổ sung không được tối ưu. Trẻ được bù đắp ít Canxi và Vitamin D từ sữa cần phải tăng cường các nguồn bổ sung khác từ thực phẩm để đáp ứng đủ nhu cầu khuyến nghị.
Cha mẹ cần điều chỉnh bằng cách tham khảo bảng thành phần dinh dưỡng từ các loại sữa khác để chọn loại sữa dồi dào Canxi, Vitamin D. Ngoài ra, sữa cũng nên chứa một lượng lý tưởng các dưỡng chất quan trọng không kém khác như Protein, Vitamin K, lợi khuẩn, chất béo lành mạnh, Magie, Phốt pho, cùng các loại vi khoáng. Thành phần và hàm lượng các chất càng tốt thì hiệu quả phát triển chiều cao càng tăng cao.
Uống nhiều loại sữa cùng lúc
Mỗi loại sữa sẽ cung cấp thành phần, dạng chất, hàm lượng… khác nhau tùy vào nghiên cứu khoa học của từng loại sữa cho độ tuổi, thể trạng của trẻ. Việc phụ huynh cho con uống nhiều loại sữa cùng lúc khiến việc hấp thu trở nên khó khăn, hoặc đôi khi các chất cũng bị thất thoát do “xung đột” xảy ra giữa các dạng chất khác nhau. Thói quen uống sữa này sẽ khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa, hoặc có thể gây ra dị ứng và giảm hiệu quả tăng chiều cao rõ rệt. Hãy chọn 1 loại sữa tăng chiều cao dựa theo tình hình phát triển hiện tại của con và kiên trì sử dụng đều đặn để có hiệu quả tốt và an toàn cho trẻ nhé.
Sữa khó hấp thu
Sữa vốn là sản phẩm dinh dưỡng khó hấp thu toàn diện, do các chất trong sữa đặc biệt là Canxi có đặc trưng khó tiêu. Những trẻ có hệ tiêu hóa kém có thể sẽ khó nhận đủ các chất trong sữa để phát triển hết tiềm năng. Do đó, hãy chú ý đến hàm lượng chất xơ, lợi khuẩn có trong sữa, loại Canxi cũng nên chọn Canxi dễ hấp thu. Trong thời gian uống sữa, trẻ cần bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày, ăn nhiều rau củ, trái cây để tăng cường tiêu hóa và trao đổi chất.
Uống sữa sai liều lượng
Thực tế cho thấy, nhiều phụ huynh muốn con nhanh cao bằng cách tăng thêm liều uống mỗi ngày. Ví dụ, nhà sản xuất hướng dẫn con uống 1 – 2 ly sữa mỗi ngày nhưng cha mẹ cho con uống 3 – 4 ly sữa, như vậy là quá mức cho phép. Con uống nhiều sữa so với chỉ định có thể phải “đối mặt” với nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cân nhanh, thừa cân, béo phì. Con nạp năng lượng nhiều mà không có thời gian vận động đủ để đốt cháy calo dư thừa cũng sẽ khiến con mệt mỏi.
Mặt khác, nhiều phụ huynh cũng tự ý cắt giảm khẩu phần sữa của trẻ khiến con không nạp đủ lượng dưỡng chất bổ sung theo nhu cầu. Để sữa an toàn và phát huy tốt hiệu quả tăng chiều cao, phụ huynh chú ý cho con uống theo chỉ định khẩu phần mỗi ngày của nhà sản xuất, quy định theo độ tuổi hiện tại của con. Trường hợp giảm hoặc tăng liều uống cần có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Sữa không phù hợp cơ địa trẻ
Một số trẻ sẽ phản ứng tiêu cực với sữa như đau bụng, táo bón, tiêu chảy, sốt, phát ban… trong trường hợp sữa không phù hợp cơ địa trẻ. Điều này có thể xảy ra ở những trẻ vốn dị ứng đạm bò (trong khi sữa thường lấy đạm từ sữa bò), bất dung nạp lactose… Do đó, khi chọn sữa cho con cha mẹ lưu ý sữa phải hợp với cơ địa để đảm bảo con đáp ứng tốt và không gây hại cho sức khỏe. Ví dụ, nếu trẻ không dung nạp lactose hoặc đạm bò, hãy chọn sữa có nguồn gốc thực vật.
Cho thêm đường vào sữa
Sữa vốn đã có một lượng đường nhất định, vị ngọt của sữa được nghiên cứu để an toàn cho trẻ. Việc thêm đường vào sữa là không cần thiết, thậm chí có thể khiến trẻ tăng cân không lành mạnh, dẫn đến thừa cân. Sữa tăng chiều cao cho trẻ cũng nên chọn loại ít đường, ưu tiên chất béo lành mạnh để trẻ phát triển chiều cao và tối ưu cân nặng. Một số thành phẩm sữa còn nóng hoặc ấm, khi thêm đường vào cũng gây ra phản ứng tạo chất độc hại, do đó cần hạn chế tối đa.
Bảo quản sữa sai cách
Nhiều khảo sát cho thấy sữa có thể bị thất thoát chất, hoặc thậm chí biến đổi chất nguy hiểm trong trường hợp cha mẹ bảo quản sai cách. Hầu hết các loại sữa đều cần bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào hoặc nơi ẩm thấp, nhiều côn trùng. Đối với sữa bột dùng nhiều ngày, sau khi lấy bột cần đậy kín nắp và chỉ sử dụng trong thời gian quy định sau khi mở nắp lần đầu.
Pha sữa không đúng theo hướng dẫn
Mỗi loại sữa được nhà sản xuất hướng dẫn một cách pha khác nhau, dựa theo trọng lượng muỗng đong sữa và hàm lượng các chất có trong bột sữa cùng khẩu phần. Theo đó, bạn nên tuân thủ chỉ định này của nhà sản xuất để đảm bảo con yêu được đáp ứng một lượng chất bổ sung nhất định, phù hợp để phát triển chiều cao hết tiềm năng với các lưu ý như:
- Nước dùng pha sữa đúng nhiệt độ được hướng dẫn;
- Đong theo muỗng gạt ngang đã cung cấp trong hộp và mỗi muỗng sữa tương ứng lượng nước nhất định;
- Không đun sôi sữa, sữa bảo quản trong tủ lạnh chỉ nên để nguội hoặc hâm trong nhiệt độ ấm theo chỉ định của nhà sản xuất.
Uống thuốc cùng sữa
Một số loại thuốc có thể được chỉ định pha cùng sữa để trẻ dễ uống hơn. Tuy nhiên, hầu hết là không nên kết hợp 2 sản phẩm này. Đặc biệt khi một số chất quan trọng như Canxi, magie, protein… trong sữa có thể phản ứng cùng thành phần thuốc tạo ra hợp chất không hòa tan gây hại cho cơ thể trẻ, thậm chí có thể dẫn đến ngộ độc. Thời gian uống sữa và uống thuốc cần cách nhau tối thiểu 1 giờ để tránh làm giảm hiệu quả của cả 2 sản phẩm. Nếu đã uống thuốc, bạn nên cho trẻ uống sữa sau đó 1 giờ và ngược lại.
Uống sữa cùng lúc ăn trái cây, hải sản
Trái cây có tính axit, nhất là các loại trái cây họ cam quýt. Axit này có thể phản ứng với protein và canxi trong sữa gây kết tủa, dẫn đến lắng đọng trong thận hoặc giảm hấp thu dưỡng chất trong sữa. Điều này tiếp diễn lâu dài có thể làm thận hoạt động liên tục, gây hại thận. Uống sữa cùng với trái cây, hoặc ngay sau khi ăn trái cây (và ngược lại) có thể khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, khó tiêu, đau bụng… và giảm hiệu quả tăng chiều cao của sữa.
Ngoài ra, bạn cũng không nên cho trẻ uống sữa ngay sau khi ăn hải sản mà nên đợi ít nhất 45 – 60 phút. Sở dĩ do hải sản vốn có vị tanh, sữa vị ngọt sẽ tạo cảm giác buồn nôn, khó chịu. Trường hợp trẻ có hệ tiêu hóa kém không thể tiếp nhận đồng thời 2 thực phẩm này sẽ bị rối loạn tiêu hóa, lâu dài khiến tình trạng nặng hơn gây sỏi thận.
Cho trẻ em và thanh thiếu niên uống sữa hằng ngày để tăng chiều cao là cần thiết để bù đắp dinh dưỡng quan trọng. Bên cạnh chọn đúng loại sữa chất lượng, chứa hàm lượng dinh dưỡng tối ưu thì thói quen uống sữa của trẻ cũng cần khoa học như chúng tôi vừa chia sẻ để đảm bảo an toàn. Ngoài ra, hãy đầu tư bữa ăn hằng ngày đủ chất, khuyến khích con vận động mỗi ngày và đi ngủ sớm sẽ giúp trẻ cao hết tiềm năng dễ dàng hơn.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm thông tin về các loại sữa tăng chiều cao tốt nhất thông qua video sau đây nhé:
- Tin liên quan: Sữa tăng chiều cao cho bé 2 tuổi
