Chiều cao trung bình của người Mỹ

Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao người Mỹ… lại cao đến vậy không? Mình thì có – và thú thật, lần đầu đứng cạnh một nhóm bạn Mỹ ở sân bay, mình gần như ngước cổ lên để nói chuyện. Không chỉ mình đâu, rất nhiều người Việt cũng để ý đến chiều cao người phương Tây, đặc biệt là người Mỹ – có thể vì tò mò, có thể vì tiêu chuẩn sắc đẹp hiện đại ngày càng “tây hóa”, hoặc đơn giản là muốn hiểu rõ hơn về thể chất và di truyền học giữa các quốc gia.

Trong bài viết này, bạn sẽ biết chính xác chiều cao trung bình ở Mỹ hiện nay là bao nhiêu, vì sao con số đó lại quan trọng với chúng ta, và điều gì ẩn sau sự khác biệt đó.

Chiều cao trung bình của người Mỹ hiện nay là bao nhiêu?

Nếu bạn từng thắc mắc “người Mỹ cao bao nhiêu vậy nhỉ?” thì bạn không cô đơn đâu. Mình cũng từng google y chang câu đó sau khi xem một chương trình truyền hình Mỹ — ai nấy đều cao ráo, thẳng tắp như thể bước ra từ bìa tạp chí thể hình. Nhưng thực tế thì sao?

Theo số liệu mới nhất từ CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ) và các khảo sát của WHO, chiều cao trung bình của người trưởng thành Mỹ như sau:

Giới tính	Chiều cao trung bình (cm)	Nguồn dữ liệu
Nam giới	175.3 cm	CDC, 2023
Nữ giới	161.5 cm	CDC, 2023

Giờ thì nhìn vào bảng, bạn có thấy sự chênh lệch không? Gần 14 cm giữa nam và nữ, và điều thú vị là con số này không thay đổi quá nhiều trong 10 năm qua. Mình từng nghĩ với chế độ ăn nhiều đạm và các sản phẩm tăng cường canxi, chiều cao của người Mỹ sẽ tăng vọt theo thời gian — nhưng không hẳn. Các chuyên gia nhân trắc học đã chỉ ra rằng gen di truyền đóng vai trò lớn hơn cả, đặc biệt là sau tuổi dậy thì.

Bạn có thể thấy chiều cao trung bình nam Mỹ (175.3 cm) không “khủng” như nhiều người tưởng tượng. Có thể do phần lớn hình ảnh ta thấy trên mạng là của người mẫu, vận động viên — nên dễ hiểu nhầm. Còn nữ Mỹ thì ở mức khá tương đồng với nữ Hàn hay châu Âu. Cá nhân mình nghĩ, nếu bạn đang sống ở Việt Nam và cao tầm 170 cm trở lên (với nam), thì bạn cũng chẳng thua gì “chuẩn Mỹ” đâu nhé.

Và còn một điều mình rút ra được: chiều cao là một yếu tố, nhưng không phải tất cả. Quan trọng là bạn hiểu cơ thể mình, biết cách phát triển tối ưu trong khung gen mà bạn đang có.

So sánh với chiều cao trung bình của người Việt

Nếu bạn từng đi nước ngoài và cảm thấy mình… hơi lọt thỏm giữa đám đông, thì bạn không lạ gì cảm giác đó đâu. Mình đã từng đứng giữa sân ga ở Berlin và bỗng nhận ra — “Ơ kìa, sao ai cũng cao thế?” Rồi quay về mới bắt đầu thực sự quan tâm đến chuyện: người Việt mình thấp hơn người Mỹ bao nhiêu?

Dưới đây là một bảng so sánh nhanh để bạn hình dung rõ hơn:

Nhóm đối tượng	Chiều cao trung bình (cm)	Quốc gia	Năm thống kê
Nam giới trưởng thành	168.1 cm	Việt Nam	Viện Dinh dưỡng, 2021
Nữ giới trưởng thành	156.2 cm	Việt Nam	Viện Dinh dưỡng, 2021
Nam giới trưởng thành	175.3 cm	Hoa Kỳ	CDC, 2023
Nữ giới trưởng thành	161.5 cm	Hoa Kỳ	CDC, 2023

Bạn thấy đấy, nam Việt thấp hơn nam Mỹ khoảng 7 cm, và nữ thì thấp hơn gần 5 cm. Nghe không quá nhiều, nhưng trong thực tế, khoảng cách này ảnh hưởng đến không chỉ tầm vóc mà còn là sự tự tin, đặc biệt là ở tuổi đi học. Mình từng tham gia một buổi kiểm tra sức khỏe học đường, và thật sự sốc khi thấy nhiều bạn học sinh lớp 9 chưa cao tới 1m55.

Lý do thì có nhiều — từ dinh dưỡng chưa tối ưu, điều kiện sống, cho đến thói quen vận động và cả môi trường giáo dục thể chất. Nhưng cái mình rút ra được sau nhiều năm theo dõi đề tài này là: chiều cao phản ánh cả một hệ sinh thái phát triển, chứ không chỉ là chuyện ăn uống hay “do gen”.

Nếu bạn còn đang ở tuổi phát triển, hoặc là phụ huynh đang tìm cách cải thiện tầm vóc cho con, thì tin mình đi: đầu tư vào chiều cao là đầu tư sinh lời. Chậm một nhịp bây giờ, là khó gỡ về sau lắm đấy.

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của người Mỹ

Bạn có bao giờ tự hỏi: Tại sao người Mỹ lại cao đến vậy? Mình thì nghĩ về chuyện này khá nhiều, đặc biệt là sau vài lần đứng cạnh mấy anh bạn Mỹ cao gần 1m9 mà chỉ nói chuyện thôi cũng phải… rướn cổ. Sau nhiều năm tìm hiểu và quan sát, đây là những yếu tố then chốt mà mình rút ra được — và tin mình đi, phần lớn trong số này hoàn toàn có thể áp dụng ở Việt Nam nếu bạn thực sự nghiêm túc:

• Di truyền học (gen): Đây là nền tảng. Nếu bạn có bố mẹ cao, khả năng bạn cao là rất lớn. Nhưng, và đây là điểm mình thích — gen không phải là định mệnh. Nó giống như “khung”, còn bạn vẫn có thể “xây thêm tầng” nếu chăm sóc tốt.
• Chế độ dinh dưỡng: Người Mỹ lớn lên cùng sữa nguyên kem, thịt bò, trứng, phô mai… Những thực phẩm giàu protein động vật và canxi góp phần kích thích hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả. Mình từng thử uống sữa mỗi tối liên tục 6 tháng hồi cấp 2 — và mình dám chắc, đó là giai đoạn mình vọt lên rõ nhất.
• Chất lượng giấc ngủ: Nghe hơi nhàm nhưng đúng lắm. Hormone tăng trưởng tiết ra mạnh nhất khi bạn ngủ sâu, đặc biệt là từ 10h đêm đến 2h sáng. Ở Mỹ, trẻ con được dạy ngủ đúng giờ từ rất sớm — mình thấy điều này ở mấy gia đình host mình từng ở cùng.
• Môi trường sống và vận động: Sân chơi, thể thao trường học, thể chất được xem trọng như toán hay văn. Mình từng nghĩ “giá mà trường mình có sân bóng tử tế” thì có lẽ mình đã chơi thể thao nhiều hơn thay vì ngồi lì đọc truyện.
• Hệ thống y tế dự phòng: Đây là điểm mà người Việt mình còn khá xa. Ở Mỹ, trẻ em được theo dõi chiều cao, cân nặng và phát triển thể chất sát sao từ lúc mới sinh — giúp can thiệp kịp thời nếu có dấu hiệu chậm phát triển.

Vậy nên nếu bạn từng nghĩ người Mỹ cao vì “tự nhiên nó thế”, thì… không hoàn toàn đâu nhé. Có rất nhiều thứ bạn có thể kiểm soát được — nếu bắt đầu sớm, đều đặn và kiên trì. Mình thì vẫn tin, chiều cao không chỉ do trời phú, mà còn là lựa chọn mỗi ngày.

Chiều cao trung bình theo từng bang và sắc tộc ở Mỹ

Nếu bạn nghĩ chiều cao người Mỹ là một con số “chung chung” thì… chưa đâu nhé. Mình cũng từng nghĩ thế, cho đến khi đọc dữ liệu nhân khẩu học từng bang và từng nhóm chủng tộc — và bạn biết gì không? Chênh lệch đến gần cả chục cm giữa người da trắng ở bang Bắc Dakota và người châu Á ở California. Đó không phải là chuyện nhỏ đâu.

Dưới đây là bảng so sánh mình tổng hợp lại từ các nghiên cứu gần đây:

Nhóm dân cư / Khu vực	Chiều cao trung bình (cm)	Ghi chú cá nhân
Nam da trắng (Midwest)	177.6 cm	Gần như luôn cao top đầu. Chế độ ăn và gen mạnh.
Nam da đen (Nam Mỹ)	175.4 cm	Khá gần với chuẩn quốc gia. Vận động nhiều.
Nam gốc Á (California)	170.2 cm	Thấp hơn mặt bằng chung. Dinh dưỡng ảnh hưởng lớn.
Nam Hispanic (Texas)	172.3 cm	Có xu hướng cải thiện dần theo thế hệ.
Nữ da trắng (Colorado)	164.5 cm	Vùng này sống khỏe, vận động tốt, nhiều người chạy bộ từ bé.
Nữ gốc Á (California)	157.8 cm	Gần sát mức của nữ Việt. Dễ hiểu vì cơ địa gần nhau.

Druchen

• Tin liên quan: Chiều cao trung bình của người Hàn Quốc