Công cụ

Chiều cao là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh sự phát triển của cơ thể. Việc theo dõi chiều cao đóng vai trò quan trọng trong việc đánh giá tình trạng dinh dưỡng và sự phát triển của trẻ em cũng như theo dõi sức khỏe của người lớn. Tuy nhiên, không … Đọc tiếp

Bạn biết không, ở Sài Gòn giờ mà đi đâu cũng thấy người ta bàn chuyện “giữ dáng, giữ form”. Sáng sớm công viên đã đầy người chạy bộ, còn chiều tối thì phòng gym như California Fitness lúc nào cũng kín lịch. Tôi cũng từng là người phớt lờ chuyện cân nặng—cho đến khi … Đọc tiếp

Bạn biết không, tôi từng nghĩ “gầy là khỏe”, nhưng rồi một lần khám sức khỏe tổng quát, bác sĩ chỉ vào bảng kết quả và hỏi: “Em biết chỉ số BMI của mình là bao nhiêu không?” Tôi lắc đầu. Và từ khoảnh khắc đó, tôi bắt đầu hiểu rằng chuyện cân nặng và … Đọc tiếp

Bạn biết không, có một điều tôi gặp đi gặp lại suốt mấy năm nay khi viết về chăm sóc trẻ sơ sinh, đặc biệt với các phụ huynh ở Sài Gòn: “Con mình bú vậy đã đủ chưa?” – đó gần như là câu hỏi kinh điển mỗi lần tôi trò chuyện với các … Đọc tiếp

Bạn có bao giờ tự hỏi: “Mỗi ngày mình ăn bao nhiêu carb là đủ?” – Tôi thì đã từng. Thật ra, có một thời gian tôi chỉ quan tâm đến calo và chất béo, còn carb thì… ờ, coi như “vô hình”. Nhưng rồi một lần kiểm tra sức khỏe, bác sĩ hỏi tôi … Đọc tiếp

Ở Sài Gòn bây giờ, đi đâu cũng thấy người nói về gym, yoga, ăn kiêng hay “healthy lifestyle”. Tôi cũng từng vậy, loay hoay cả năm trời chỉ quan tâm đến cân nặng và chỉ số BMI, nghĩ rằng gầy đi hay cân đối chút là xong. Nhưng thật ra, cái quyết định vóc … Đọc tiếp

“Làm sao để biết số đo vòng ngực chuẩn của mình?” – đây là câu hỏi mà gần như mọi phụ nữ đều tự đặt ra ít nhất một lần trong đời, đặc biệt khi chọn áo ngực hay những trang phục ôm sát. Thực tế, một số đo chính xác giúp bạn chọn đúng … Đọc tiếp

Trong thế giới thời trang và chăm sóc sức khỏe, số đo 3 vòng – vòng 1, vòng 2 và vòng 3 – từ lâu đã được coi là thước đo vàng để đánh giá tỷ lệ cơ thể. Người ta thường nói “biết số đo của mình là biết cách ăn mặc đẹp hơn”, … Đọc tiếp

Nếu bạn đang cố gắng cải thiện chiều cao, thì việc biết chính xác bạn cần bao nhiêu canxi mỗi ngày theo độ tuổi không còn là điều “nên biết” nữa – mà là điều phải biết. Canxi không chỉ là khoáng chất giúp xương chắc khỏe; nó là chìa khóa mở khóa chiều cao … Đọc tiếp

Biểu đồ tăng trưởng trẻ sơ sinh là công cụ chuẩn hóa toàn cầu, được WHO khuyến nghị dùng để theo dõi sự phát triển thể chất của trẻ từ 0–5 tuổi. Khác với biểu đồ cân nặng thông thường, biểu đồ này đánh giá tổng thể qua nhiều chỉ số như chiều cao chuẩn, … Đọc tiếp