Sở hữu chiều cao lý tưởng luôn là điều mà rất nhiều người mong muốn. Tuy nhiên, để có thể cải thiện chiều cao thì bên cạnh việc áp dụng các phương pháp có lợi, bạn cũng cần phải lưu ý tránh xa những thói quen xấu có thể khiến cho bạn lùn đi đấy nhé. Vậy đâu là những thói quen có thể khiến cho bạn lùn đi? Hãy cùng Druchen.net tìm hiểu chi tiết về vấn đề này trong bài viết sau đây nhé!
Công cụ tính chiều cao đã đạt chuẩn hay chưa?
Danh sách những thói quen khiến bạn lùn đi
| Thói Quen | Mô Tả |
|---|---|
| Thiếu ngủ | Ngủ không đủ giấc, đặc biệt là trong giai đoạn tuổi dậy thì, khiến cơ thể không có thời gian sản sinh hormone tăng trưởng (GH). GH thường được sản sinh nhiều nhất trong giấc ngủ sâu ban đêm, việc thiếu ngủ làm giảm lượng hormone này, từ đó hạn chế sự phát triển chiều cao. |
| Ăn uống không đủ chất | Chế độ ăn thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như protein, canxi, vitamin D, và kẽm. Protein là thành phần chính giúp xây dựng và phát triển cơ bắp, canxi và vitamin D là yếu tố không thể thiếu cho sự phát triển và cứng cáp của xương. Thiếu những dưỡng chất này sẽ làm suy giảm sự phát triển của xương và chiều cao. |
| Lười vận động | Việc thiếu hoạt động thể chất thường xuyên, đặc biệt là các bài tập liên quan đến sức mạnh và kéo dài cơ thể như bơi lội, nhảy dây, hoặc chơi bóng rổ, sẽ làm giảm sự phát triển của cơ và xương. Vận động giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng và tăng cường sự chắc khỏe của xương. |
| Sử dụng chất kích thích | Sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, và cà phê có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình sản sinh hormone tăng trưởng. Các chất này không chỉ làm giảm hormone tăng trưởng mà còn gây hại trực tiếp cho xương và cơ thể, làm giảm khả năng phát triển chiều cao. |
| Tư thế không đúng | Việc ngồi, đứng và nằm sai tư thế trong thời gian dài có thể làm cột sống bị cong, dẫn đến các vấn đề về lưng và chiều cao. Tư thế xấu thường gây áp lực không đều lên cột sống, làm giảm khả năng phát triển tự nhiên của xương. |
| Stress kéo dài | Stress và căng thẳng kéo dài làm tăng lượng hormone cortisol trong cơ thể. Hormone này có thể ức chế sự sản sinh hormone tăng trưởng và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển tổng thể, bao gồm chiều cao. |
| Ăn quá nhiều đồ ngọt và thức ăn nhanh | Tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Béo phì không chỉ làm giảm khả năng vận động mà còn gây áp lực lên xương khớp, hạn chế sự phát triển chiều cao. |
| Thiếu ánh sáng mặt trời | Thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời dẫn đến thiếu vitamin D, làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Canxi là thành phần quan trọng cho sự phát triển và cứng cáp của xương, thiếu canxi sẽ gây ra các vấn đề về xương và chiều cao. |
| Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều | Dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử khác không chỉ dẫn đến lười vận động mà còn gây ra các vấn đề về tư thế xấu, ảnh hưởng đến sự phát triển của cột sống và chiều cao. |
