Ăn chuối có giúp tăng chiều cao hay không? Trong thành phần của chuối có những dưỡng chất nào tác động đến sự phát triển chiều cao? Để có thể hiểu rõ hơn về tác động của sữa đối với chiều cao, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây của Druchen nhé!
Thành phần dinh dưỡng của chuối
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng trong 100g chuối:
| Thành phần | Lượng (trong 100g chuối) |
|---|---|
| Calo | Khoảng 89 calo |
| Carbohydrate | 23 gram |
| Chất xơ | 2.6 gram |
| Protein | 1.1 gram |
| Chất béo | 0.3 gram |
| Vitamin C | 8.7 mg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg |
| Kali | 358 mg |
| Magie | 27 mg |
| Đường | 12 gram |
Ăn chuối có giúp tăng chiều cao không?
Chuối không trực tiếp giúp cao lên, nhưng nó có ích cho việc phát triển chiều cao. Nhờ giàu kali, chuối giúp xương chắc khỏe và hấp thu canxi tốt hơn. Nó cũng chứa vitamin C, B6 và magiê tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp với chế độ ăn cân bằng và vận động đều đặn, chuối góp phần vào quá trình phát triển của trẻ. Tuy không phải yếu tố chính, chuối vẫn là thực phẩm tốt cho việc tăng chiều cao.
Nên ăn tối đa bao nhiêu chuối mỗi ngày
| Đối tượng | Số lượng chuối tối đa mỗi ngày |
|---|---|
| Người trưởng thành khỏe mạnh | 2-3 quả |
| Vận động viên/người tập thể thao cường độ cao | 2-3 quả |
| Người đang ăn kiêng giảm cân | 1 quả |
| Người mắc bệnh tiểu đường | 1 quả nhỏ (tham khảo ý kiến bác sĩ) |
| Trẻ em | 1/2 – 1 quả (tùy độ tuổi) |
Những lợi ích của chuối đối với sức khỏe
Bên cạnh những lợi ích hiệu quả đối với sự phát triển chiều cao, việc ăn chuối thường xuyên còn đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe, có thể kể đến như:
| Lợi ích | Mô tả |
|---|---|
| Bổ sung năng lượng | Chuối giàu carbohydrate, giúp nạp nhanh năng lượng cho cơ thể |
| Hỗ trợ tiêu hóa | Chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa |
| Giảm huyết áp | Hàm lượng kali cao giúp điều hòa huyết áp |
| Cải thiện tâm trạng | Chứa tryptophan, giúp sản sinh serotonin – hormone hạnh phúc |
| Bổ sung vitamin | Nguồn vitamin B6 và C dồi dào |
| Hỗ trợ giảm cân | Ít calo nhưng no lâu, phù hợp cho người ăn kiêng |
| Tốt cho tim mạch | Chất xơ và kali giúp bảo vệ tim mạch |
| Cải thiện sức khỏe xương | Chứa fructooligosaccharide, hỗ trợ hấp thu canxi |
| Giảm ợ nóng | Tác dụng như chất đệm tự nhiên trong dạ dày |
| Tăng cường miễn dịch | Vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng |
| Hỗ trợ thị lực | Vitamin A có lợi cho mắt |
| Cải thiện chất lượng giấc ngủ | Chứa melatonin và tryptophan, giúp dễ ngủ hơn |
| Giảm phù nề | Kali giúp cân bằng nước, giảm phù |
| Hỗ trợ vận động viên | Giàu carbs và khoáng chất, tốt cho người tập thể thao |
| Làm đẹp da | Vitamin C giúp da sáng và khỏe mạnh hơn |
Những đối tượng không nên ăn chuối
Dưới đây là một số người không nên ăn chuối:
| Đối tượng | Lý do |
|---|---|
| Người bị bệnh thận | Chuối giàu kali, có thể gây tích tụ kali trong máu |
| Người dị ứng với chuối | Có thể gây phản ứng dị ứng nghiêm trọng |
| Người bị hội chứng miệng-dị ứng | Có thể gây ngứa miệng, sưng môi |
| Người đang dùng thuốc ức chế men chuyển | Kali trong chuối có thể tương tác với thuốc |
| Người bị tiểu đường không kiểm soát | Hàm lượng đường cao có thể ảnh hưởng đường huyết |
| Người bị chứng khó tiêu | Có thể gây đầy hơi, khó tiêu |
| Người bị hội chứng ruột kích thích | Có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng |
| Người đang theo chế độ ăn low-carb | Hàm lượng carbohydrate cao không phù hợp |
- Tin liên quan: Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 20
