Trẻ 10 tuổi đang trong giai đoạn phát triển mạnh về cả chiều cao và trí tuệ, vì thế việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng là rất quan trọng. Nhưng giữa vô vàn sản phẩm sữa trên thị trường, làm sao để chọn được loại sữa phù hợp và hiệu quả nhất cho con? Bài viết này sẽ chia sẻ những kinh nghiệm hữu ích từ Druchen về các loại sữa tăng chiều cao cho bé 10 tuổi được nhiều người tin dùng. Hãy cùng tìm hiểu để đảm bảo con bạn nhận được nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển toàn diện.
Chiều Cao và Cân Nặng Chuẩn Cho Bé 10 Tuổi Là Bao Nhiêu?
Theo tiêu chuẩn chung, chiều cao lý tưởng cho cả nam và nữ 10 tuổi là khoảng 138,4 cm. Cân nặng lý tưởng tương ứng là 32 kg, nữ có thể thấp hơn một chút với 31,5 kg vẫn đạt chuẩn. Tuy nhiên, mỗi trẻ có tốc độ phát triển khác nhau và các yếu tố như chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể chất đều ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của trẻ. Đảm bảo con bạn có chế độ ăn uống cân bằng và môi trường sống lành mạnh sẽ hỗ trợ tối đa cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Sữa Có Giúp Tăng Chiều Cao Cho Trẻ 10 Tuổi Không?
Sữa có thể hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi nhờ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin D, protein và các khoáng chất khác. Những dưỡng chất này giúp phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Ở tuổi này, trẻ đang bước vào giai đoạn dậy thì, giai đoạn “vàng” cho sự tăng trưởng, do đó cần đáp ứng đủ dinh dưỡng để xương phát triển tối ưu.
Bổ sung sữa hàng ngày giúp trẻ tăng cường dinh dưỡng, bù đắp các dưỡng chất thiếu hụt trong bữa ăn hằng ngày. Theo Viện Dinh dưỡng, phần lớn trẻ chỉ nhận được 50% nhu cầu canxi từ bữa ăn, dù thực đơn có đa dạng và lành mạnh. Nguyên nhân có thể do phương pháp chế biến, bảo quản không đúng cách, hoặc trẻ có cơ địa kém hấp thu, hệ tiêu hóa yếu.
Sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng như sữa là giải pháp lý tưởng để giải quyết vấn đề thiếu hụt chất cho trẻ. Các sản phẩm sữa chất lượng cung cấp thêm năng lượng, trở thành bữa ăn phụ tuyệt vời, giúp trẻ luôn có đủ sức lực cho các hoạt động thể chất và học tập suốt ngày dài. Tuy nhiên, phụ huynh cũng cần nhớ rằng sữa chỉ là một phần của chế độ ăn uống khoa học, bữa ăn hằng ngày vẫn cần được đầu tư đầy đủ.
Những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ 10 tuổi
Protein
Protein là khối xây dựng của cơ thể, cần thiết cho sự tăng trưởng và sửa chữa các mô. Protein cũng cung cấp năng lượng giúp trẻ vận động đạt năng suất cao, trong khi tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ thúc đẩy xương phát triển mạnh mẽ, cơ bắp săn chắc. Ở độ tuổi lên 10, trẻ nên bổ sung đủ 1,39 – 1,43g protein/kg/ngày, con số có thể tăng thêm nếu trẻ có mức độ hoạt động thể chất cao. Ví dụ, trẻ 30kg có mức vận động trung bình cần nạp khoảng 42g protein/ngày.
- Thực phẩm giàu Protein: Thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu…
Canxi
Canxi là thành phần chính của xương, là dưỡng chất quan trọng nhất cần đáp ứng đủ hàm lượng mỗi ngày nếu muốn trẻ phát triển xương nhanh chóng. Trong giai đoạn dậy thì này, khi cơ thể đang phát triển nhanh chóng, nhu cầu canxi cũng tăng cao. Việc cung cấp đủ canxi sẽ hỗ trợ quá trình tăng trưởng thuận lợi để trẻ đạt chiều cao tối đa. Cơ thể trẻ 10 tuổi cần bổ sung khoảng 1300mg Canxi/ngày.
Bên cạnh đó, Canxi góp phần quan trọng trong chức năng cơ bắp và hệ thần kinh. Cụ thể, Canxi giúp điều hòa co bóp cơ bắp và truyền dẫn xung thần kinh, những yếu tố cần thiết cho các hoạt động thể chất và tinh thần của trẻ. Bổ sung canxi đầy đủ trong thời kỳ phát triển tự nhiên góp phần xây dựng nền tảng xương chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến xương sau này.
- Thực phẩm giàu Canxi: Sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), các loại rau xanh, các loại hạt, cá hồi, cá mòi, đậu và sản phẩm từ đậu…
Vitamin D
Vitamin D là thành phần không thể thiếu để cơ thể hấp thụ dễ dàng Canxi từ thức ăn vào hệ thống tiêu hóa. Trong khi Canxi là một trong những yếu tố quan trọng nhất cho sự phát triển của xương, việc hấp thụ Canxi hiệu quả giúp xây dựng xương chắc khỏe và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ. Vitamin D cần thiết để kích thích quá trình tái tạo và phát triển của tế bào xương. Khi trẻ thiếu vitamin D, quá trình phát triển xương có thể bị ảnh hưởng và dẫn đến các vấn đề như còi xương và suy dinh dưỡng.
- Thực phẩm giàu Vitamin D: Cá béo (cá hồi, cá thu), sữa, ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan động vật… hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Vitamin K
Vitamin K tham gia vào quá trình phát triển và duy trì sức khỏe xương bằng cách hỗ trợ canxi liên kết với nền xương. Cụ thể, Vitamin K giúp kích thích hoạt động của một số loại protein. Các protein này có vai trò quan trọng trong việc tạo ra và duy trì ma trận xương, ảnh hưởng đến sự phát triển và sức mạnh của xương.
- Thực phẩm giàu Vitamin K: Rau lá xanh, bông cải xanh, rau họ cải, dầu cá hồi, lòng đỏ trứng…
Phốt pho
Phốt pho cùng với Canxi là thành phần chính của xương và răng. Do đó, đáp ứng đủ nhu cầu Phốt pho cũng quan trọng như khi bổ sung Canxi để xây dựng cấu trúc xương chắc khỏe, phát triển hết tiềm năng. Ngoài ra, Phốt pho còn hỗ trợ quá trình cân bằng điện giải, tăng cường hoạt động cơ bắp, dẫn truyền xung thần kinh… hữu ích cho các hoạt động thể dục thể thao của trẻ. Trẻ vận động đạt hiệu suất cao sẽ có tốc độ tăng chiều cao tốt hơn.
- Thực phẩm giàu Phốt pho: Các sản phẩm từ sữa, thịt, cá, thịt gia cầm, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
Magie
Magie cần thiết cho cấu trúc xương và điều hòa nồng độ canxi. Magie tham gia vào quá trình tái tạo xương bằng cách kích thích hoạt động của các enzyme liên quan đến ma trận xương mới. Magie cũng phát huy tác dụng đối với các sụn khớp, giúp trẻ hoạt động khớp hiệu quả trong các buổi luyện tập. Magie còn tham gia vào nhiều phản ứng enzyme trong quá trình trao đổi chất, bao gồm cả chuyển hóa năng lượng từ thức ăn thành năng lượng cần thiết cho sự phát triển và hoạt động hằng ngày của trẻ.
- Thực phẩm giàu Magie: Các loại hạt, động vật có vỏ (tôm, nghêu, cua), cá ngừ, cá hồi, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh và các sản phẩm từ sữa.
Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và phân chia tế bào, trong đó có tế bào xương. Đặc biệt, Kẽm là một thành phần của nhiều enzyme liên quan đến hệ thống miễn dịch. Bổ sung đầy đủ Kẽm giúp cơ thể trẻ chống lại vi khuẩn và virus, bảo vệ trẻ khỏi các bệnh lý và tăng cường sức đề kháng. Sức khỏe tốt là điều kiện tiên quyết để trẻ phát triển chiều cao thuận lợi và hết tiềm năng.
- Thực phẩm giàu Kẽm: Thịt, động vật có vỏ (tôm, nghêu, cua), thịt đỏ, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
Các vi khoáng khác
Để trẻ phát triển toàn diện cả về chiều cao và thể chất khỏe mạnh, chế độ dinh dưỡng hằng ngày còn cần đáp ứng đủ các loại vi khoáng khác như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, sắt, kali, i-ốt… Các vitamin và khoáng chất này tham vào quá trình tăng cường miễn dịch, hỗ trợ hấp thu dưỡng chất, phát triển tế bào, thần kinh, tốt cho máu… Những lợi ích này góp phần nâng cao sức khỏe xương và thúc đẩy tăng trưởng xương mạnh mẽ.
- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Các loại trái cây, hạt, đậu, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, thịt gia cầm, cá, khoai tây, sữa và sản phẩm từ sữa…
Top 10 loại sữa tăng chiều cao cho bé 10 tuổi tốt nhất
Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla
Sữa bột NuBest Tall là một sản phẩm của thương hiệu NuBest nổi tiếng cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe của Mỹ, được yêu thích ở hơn 118 quốc gia trên thế giới. Hương vị Vanilla thơm ngon, dành cho trẻ từ 4 tuổi trở lên và thanh thiếu niên, do đó trẻ 10 tuổi hoàn toàn có thể sử dụng hằng ngày. Sản phẩm không chỉ dễ uống mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết với hàm lượng và dạng bổ sung tối ưu cho cơ thể trẻ tăng chiều cao như:
- Canxi từ tảo biển đỏ: Có tới 325 mg Canxi loại Aquamin F chiết xuất từ tảo biển đỏ Ireland trong một muỗng bột Sữa bột NuBest Tall. Đây là dạng Canxi có khả năng hấp thụ nhanh nhất trong các loại Canxi, với tốc độ nhanh hơn loại thường gấp 3 – 4 lần. Ngoài ra, độ tinh khiết của các khoáng chất trong Aquamin F vốn có độ tinh khiết, do đó có thể đảm bảo Canxi này là loại có khả năng phát huy hiệu quả vượt trội.
- Đạm thực vật: 10 g đạm là hàm lượng có trong một muỗng bột Sữa bột NuBest Tall, được lấy từ gạo lứt hữu cơ và đậu Hà Lan. Việc bổ sung đạm thực vật trong Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla giúp những trẻ có hệ tiêu hóa kém, trẻ bất dung nạp lactose hoặc dị ứng đạm bò đều có thể sử dụng an toàn.
- Vitamin D3, Vitamin K2: “Bộ đôi” dưỡng chất không thể thiếu giúp việc hấp thụ Canxi càng trở nên dễ dàng hơn.
- Magie từ tảo biển đỏ: Ngoài Canxi thì Sữa bột NuBest Tall còn mang đến một loại khoáng chất khác từ Aquamin F chính là Magie. Với độ tinh khiết cao và dễ hấp thụ, Magie trong sữa giúp trẻ phát triển xương khớp chắc khỏe.
- Men vi sinh: Một thành phần nổi bật trong Sữa bột NuBest Tall chính là men vi sinh chủng DE111 với hàm lượng lên đến 1 tỷ CFU trong mỗi muỗng bột. Men vi sinh này giúp trẻ cải thiện tiêu hóa rõ rệt, dẫn đến việc hấp thu dưỡng chất trong sữa nói riêng và từ bữa ăn hằng ngày nói chung trở nên toàn diện hơn, trẻ phát triển nhanh hơn.
- Các dưỡng chất khác: Omega 3-6-9 từ dầu hạt lanh hữu cơ, các vitamin nhóm B, kẽm, đồng, phốt pho, L-taurine, L-arginine, choline… cũng được bổ sung giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và khỏe mạnh mỗi ngày.
Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla thuần chay 100%, trở thành sản phẩm lý tưởng cho trẻ ăn chay nhưng vẫn cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng tuyệt vời. Mỗi ngày, trẻ chỉ cần uống 1 ly Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla, được pha từ 1 muỗng bột để bù đắp dưỡng chất và năng lượng. Giá bán Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla tại Việt Nam thông qua đơn vị phân phối chính thức hiện là 890.000đ/hộp khối lượng tịnh 201.5g, tương đương với 10 ngày sử dụng.
Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate
NuBest Tall hương Chocolate là một sản phẩm nổi bật của dòng NuBest Tall từ Hoa Kỳ. Thành phần và hàm lượng dinh dưỡng giống hệt phiên bản hương Vanilla, chỉ khác ở hương vị Chocolate và sử dụng đạm whey cô đặc. Mỗi ly sữa hàng ngày cung cấp đạm, Canxi, Magie từ tảo biển đỏ, Vitamin D3, K2, men vi sinh, Omega 3-6-9 và nhiều dưỡng chất khác.
Cả hai hương Vanilla và Chocolate đều giúp trẻ tăng chiều cao, năng lượng, cải thiện hệ tiêu hóa, miễn dịch, trí não và thị lực, hỗ trợ phát triển toàn diện. Hướng dẫn sử dụng NuBest Tall hương Chocolate khác chút so với Vanilla:
- Trẻ 3-4 tuổi: ½ muỗng bột mỗi ngày
- Trẻ trên 4 tuổi: 1 muỗng bột mỗi ngày
Pha bột với 170-230ml nước, lắc hoặc khuấy đều, có thể pha cùng sữa, sữa chua, sinh tố…
NuBest Tall được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn cGMP, chứng nhận bởi FDA Hoa Kỳ, và đã xuất khẩu đến hơn 118 quốc gia, bao gồm Việt Nam. Với hương vị ngon, dinh dưỡng đầy đủ, sản phẩm được nhiều trẻ em yêu thích và phụ huynh tin dùng. Giá bán tại Việt Nam là 1.290.000đ/hộp 304g, dùng trong 15 ngày.
Sữa Milo Úc
Không quá xa lạ với sản phẩm sữa bột Milo của Úc, đến từ thương hiệu Nestle. Sữa Milo Úc được xem là sữa cao năng lượng, cung cấp canxi, vitamin A, B, C, sắt… Sữa được làm từ lúa mạch, giúp tăng cường năng lượng cho trẻ tuổi dậy thì, lý tưởng cho các trẻ có hoạt động thể chất cao. Uống 2 ly sữa Milo Úc mỗi ngày giúp trẻ 10 tuổi phát triển thể chất, cơ bắp, xương khớp, tăng cân, tăng khả năng trí nhớ.
Một hộp bột sữa Milo Úc 1kg có giá khoảng 300.000đ, tương đương 14 ngày sử dụng. Nếu trẻ có hoạt động thể chất trung bình, bạn chỉ nên cho con uống 1 ly mỗi ngày để tránh nạp quá nhiều năng lượng mà không có cách tiêu hao, dẫn đến tăng cân không mong muốn.
Sữa Abbott Grow Gold 6+
Thương hiệu Abbott của Mỹ cho ra đời Sữa bột Abbott Grow Gold 6+ cho trẻ từ 6 tuổi trở lên, do đó trẻ 10 tuổi cũng có thể sử dụng. Thành phần bao gồm protein, canxi, DHA, taurine, kẽm, sắt, choline, đồng, i-ốt, vitamin D, phốt pho, FOS, inulin… Các thành phần này giúp trẻ phát triển trí tuệ, khả năng học tập, bảo vệ xương chắc khỏe, cải thiện tiêu hóa… Theo chỉ định của nhà sản xuất, trẻ 10 tuổi nên uống 2 – 3 ly sữa 200ml Abbott Grow Gold 6+ mỗi ngày để phát huy tác dụng tốt hơn. Giá bán Abbott Grow Gold 6+ hiện tại khác nhau giữa các cửa hàng, khoảng 450.000đ/hộp 900g tương đương 8 – 12 ngày sử dụng.
Sữa Royal Ausnz Grow Up Milk Powder
Đây là một loại sữa bột hoàng gia Úc, cung cấp hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Các chất này có thể kể đến: Canxi, protein từ sữa non, DHA, ARA, chất xơ, kẽm, vitamin A, riboflavin, thiamine… Công dụng chính của sữa là phát triển não bộ cho trẻ, cải thiện tình trạng biếng ăn, tăng đề kháng, phát triển về mặt thể chất bao gồm tăng chiều cao và tăng cân đều đặn. Nhà sản xuất khuyến nghị cho trẻ uống 2 ly sữa Royal Ausnz Grow Up Milk Powder mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả tối ưu. Giá bán sản phẩm này có thể dao động tùy vào cửa hàng bán, khoảng 890.000đ/hộp 500g, tương đương 1 tuần sử dụng.
Sữa Hikid Premium
Phụ huynh có con 10 tuổi cần bổ sung sữa tăng chiều cao cũng có thể chọn sữa Hikid Premium của Hàn Quốc. Sữa nổi tiếng có hàm lượng canxi cao giúp trẻ phát triển chiều cao tốt, tuy nhiên cũng cần chú ý nhiều vấn đề để tránh canxi khó hấp thu gây táo bón, khó tiêu do bổ sung nhiều. Ngoài ra, sữa Hikid Premium cũng chứa thêm đạm, DHA, ARA, hệ men vi sinh, hơn 20 loại vi khoáng, sữa non.
Nhờ vậy, trẻ uống Hikid Premium có thể ăn uống ngon miệng hơn, phát triển khỏe mạnh, đặc biệt phù hợp với trẻ hay ốm vặt, trẻ biếng ăn. Trẻ 10 tuổi nên uống 2 – 3 lần mỗi ngày. Giá sữa HiKid Premium hiện nay khoảng 519.000đ/hộp 600g, tương đương 7 – 10 ngày sử dụng.
Sữa Nature One Dairy Student
Nature One Dairy Student là một sản phẩm sữa của Úc dành cho độ tuổi 6 – 18 tuổi. Sữa cung cấp nhiều vi khoáng như DHA, kẽm, các loại vitamin nhóm B, canxi, bột sữa nguyên kem… Trẻ uống Nature One Dairy Student phát huy hiệu quả tăng cường tập trung, cải thiện miễn dịch, phát triển xương. Sữa có thể uống nóng hoặc lạnh do bột có thể tan trong nước lạnh hay nóng đều được.
Liều lượng khuyến nghị cho trẻ 10 tuổi là khoảng 2 – 3 ly sữa/ngày tùy vào mức độ vận động thể chất của trẻ. Giá sản phẩm hiện nay khoảng 550.000đ/hộp 900g, tương đương với 10 – 15 ngày sử dụng. Tuy nhiên, nhà sản xuất khuyến cáo những người dị ứng với sữa, đậu nành và các sản phẩm từ cá cần lưu ý khi sử dụng.
Sữa Sica Sure Canxi
Sica Sure Canxi là một dạng sữa non giúp trẻ phát triển chiều cao, thể chất. Đây là sản phẩm sữa của Việt Nam với thành phần bổ sung các chất như canxi, kali, phốt pho, đồng, kẽm, sắt, magie… Nhà sản xuất giới thiệu công dụng sản phẩm là hỗ trợ hấp thụ canxi, giúp bé ăn uống ngon miệng, tăng cân nặng và chiều cao, tăng miễn dịch. Sữa nên được sử dụng 3 lần/ngày cho trẻ 10 tuổi, mỗi lần pha 4 muỗng bột để được một ly sữa hoàn chỉnh. Giá bán Sica Sure Canxi khoảng 920.000đ/hộp 650g, tương đương với 5 – 8 ngày sử dụng.
Sữa Enlilac Grow IQ
Đây là một sản phẩm của Việt Nam, với nguyên liệu sữa nhập từ NewZealand. Sữa bột Enlilac Grow IQ chứa các chất dinh dưỡng tốt cho hệ xương của trẻ như: Canxi, vitamin D3, MK7, sữa non, các vitamin A, B, C, E, đạm, chất xơ, magie, phốt pho, mangan… Công dụng chính giúp trẻ phát triển, kích thích trí não, hỗ trợ tiêu hóa và thị lực. Số lần sử dụng phụ thuộc vào nhu cầu của mỗi trẻ, phần lớn là mục đích chăm sóc sức khỏe và mức độ hoạt động thể chất hằng ngày. Liều lượng khuyến nghị cho trẻ 10 tuổi là 2 – 3 lần/ngày. Giá bán hiện nay cho Enlilac Grow IQ khoảng 465.000đ/hộp 900g, tương đương 8 – 12 ngày sử dụng.
Sữa nguyên kem Devondale
Devondale là một loại sữa nguyên kem của Úc. Vì là sữa nguyên kem nên vị sữa béo, ngậy, thơm ngon tự nhiên. Thành phần dinh dưỡng trong sữa bao gồm đạm, canxi cùng một số vitamin thiết yếu. Sữa có thể sử dụng lâu dài đến khi trẻ trưởng thành. Trẻ 10 tuổi uống sữa Devondale giúp phát triển chiều cao và cân nặng, ngủ ngon, tăng cường miễn dịch, tăng cường năng lượng.
Mỗi ngày, trẻ có thể uống 2 – 3 ly sữa 200ml Devondale. Tuy nhiên, hãy chú ý liều lượng sử dụng sữa Devondale vì sữa nguyên kem cũng cung cấp một lượng chất béo nhất định, nếu uống quá nhiều sẽ dễ bị thừa cân, béo phì. Giá bán 1 túi sữa bột nguyên kem Devondale 1kg khoảng 330.000đ, tương đương 9 – 14 ngày sử dụng.
Hy vọng với lời khuyên từ các chuyên gia, phụ huynh sẽ hiểu rõ hơn về những yếu tố quan trọng cần xem xét khi chọn sữa, từ thành phần dinh dưỡng đến thương hiệu uy tín. Đặc biệt, cha mẹ cần lắng nghe nhu cầu của con để đảm bảo sữa mang đến sự phát triển toàn diện và an toàn. Không quên kết hợp sử dụng sữa tăng chiều cao cho bé 10 tuổi cùng chế độ ăn uống cân bằng với việc vận động thể chất thường xuyên để tối ưu hóa sự phát triển chiều cao. Việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng đúng cách từ sớm sẽ mang lại những lợi ích lâu dài cho trẻ, đặc biệt là việc sở hữu một vóc dáng “vạn người mê”.
- Tin liên quan: Top 10 sữa tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi
