habits-to-avoid-for-children-to-increase-height

Khi chăm sóc con, việc nuôi dưỡng để con phát triển chiều cao là mối quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ. Tuy nhiên, chúng ta thường không nhận ra rằng những thói quen hàng ngày của mình và của con có thể ảnh hưởng đáng kể đến quá trình này.

Những thói quen xấu này, mặc dù được biết đến là các yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, đôi khi lại bị coi nhẹ hoặc bỏ qua. Hãy cùng tìm hiểu về những thói quen này để bảo vệ và thúc đẩy sự phát triển chiều cao của những “thiên thần nhỏ” trong gia đình.

Lười vận động

Việc lười vận động không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn là mối lo lớn về sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là chiều cao. Các bậc phụ huynh cần nhận thức và chủ động thay đổi điều này để hỗ trợ con phát triển tốt hơn.

Tăng cường hoạt động vận động không chỉ cải thiện quá trình trao đổi chất, mà còn thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, từ đó ảnh hưởng tích cực đến chiều cao của trẻ. Thay vì để các em ở nhà và chơi điện thoại, việc khuyến khích các em tham gia các hoạt động thể thao như nhảy dây, chạy bộ, bóng rổ, bơi lội, đạp xe… sẽ rất hiệu quả.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Thói quen cho trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt không chỉ là độc hại, mà còn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Khi trẻ ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ hấp thụ canxi từ xương để điều hòa đường huyết, dẫn đến giảm canxi cung cấp cho sự phát triển chiều cao. Ngoài ra, lượng đường lớn trong đồ ngọt cũng làm tăng cân nặng, góp phần vào nguy cơ béo phì ở trẻ. Vì vậy, kiểm soát lượng đồ ngọt trong chế độ ăn của trẻ là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện và lành mạnh.

Đừng quấy rầy giấc ngủ của trẻ nhỏ

Nhiều bậc cha mẹ có thói quen đánh thức trẻ dậy để cho trẻ uống sữa khi chúng đang ngủ. Tuy nghĩ rằng đây là việc làm cần thiết, nhưng thực tế đây lại là một thói quen rất có hại.

Trong lúc ngủ, cơ thể trẻ đang trải qua quá trình phát triển quan trọng, đặc biệt là về mặt nội tiết. Hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh nhất lúc này. Việc đánh thức trẻ dậy không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết và sự phát triển chiều cao của trẻ.

Giấc ngủ thực sự rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Chỉ khi trẻ được ngủ đủ giấc, cơ thể mới có cơ hội phục hồi và phát triển đầy đủ. Vì vậy, việc duy trì giấc ngủ không bị gián đoạn là yếu tố then chốt để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Ngoài ra, thói quen đánh thức trẻ dậy để uống sữa cũng có thể dẫn đến việc trẻ trở nên phụ thuộc vào việc này. Trẻ có thể sẽ luôn đòi hỏi được đánh thức dậy mỗi khi muốn uống sữa. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của cả gia đình.

Thay vì quấy rầy giấc ngủ của trẻ, cha mẹ nên tạo thói quen cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ. Điều này không chỉ giúp trẻ ngủ ngon hơn mà còn giúp hình thành những thói quen tốt cho sức khỏe và phát triển của trẻ trong tương lai.

Không để trẻ đi ngủ quá muộn

Giấc ngủ đủ và sâu là rất quan trọng để trẻ phát triển chiều cao tốt. Khi trẻ ngủ đủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, có nhiều gia đình lại có thói quen để trẻ đi ngủ muộn, thậm chí sau 10 giờ tối. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ mà còn gây ra những tác động xấu đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc ngủ muộn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm giảm tiết hormone tăng trưởng, là yếu tố chính quyết định sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu thói quen này kéo dài, trẻ có thể bị chậm phát triển về chiều cao so với lứa tuổi.

Vì vậy, là cha mẹ, việc tạo ra một môi trường ngủ tốt và giữ một thói quen ngủ đúng giờ cho trẻ là rất quan trọng. Thay vì để trẻ đi ngủ muộn, hãy xác định một giờ ngủ phù hợp và duy trì nó hàng ngày. Đồng thời, tạo điều kiện thuận lợi như không gian yên tĩnh, giảm ánh sáng mạnh vào buổi tối và tránh các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ. Chỉ khi chăm sóc tốt giấc ngủ của trẻ, chúng ta mới giúp trẻ phát triển tốt về sức khỏe và chiều cao.

habits-to-avoid-for-children-to-increase-height-2

Cân bằng lượng canxi cho trẻ

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là chiều cao. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ lại nghĩ rằng cho trẻ uống thêm canxi sẽ khiến trẻ phát triển chiều cao nhanh hơn. Đây là một hiểu lầm cần phải sửa chữa.

Thực tế, việc bổ sung canxi quá mức không chỉ không giúp ích gì mà còn có thể gây ra những tác dụng ngược. Canxi thừa có thể khiến quá trình phát triển xương diễn ra nhanh hơn, dẫn đến việc sự phát triển chiều cao của trẻ bị kết thúc sớm hơn bình thường.

Do đó, khi bổ sung canxi cho trẻ, cha mẹ cần phải hết sức cẩn trọng và căn cứ vào từng giai đoạn phát triển của con. Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo lượng canxi cung cấp là đủ và phù hợp, giúp hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ.

Tránh cho trẻ ngồi xổm

Một thói quen khác ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ là việc cho trẻ ngồi xổm. Khi ngồi xổm, chân trẻ thường bị uốn cong, gây ra áp lực lên xương và cơ bắp. Điều này không chỉ hạn chế lưu thông máu mà còn có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển xương chân.

Vì vậy, tốt nhất là nên tạo điều kiện cho trẻ ngồi ở tư thế thẳng lưng trên ghế. Điều này giúp duy trì cột sống ở tư thế chính xác, tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm cả chiều cao.

Điều chỉnh thói quen ăn trước khi ngủ

Một thói quen khác ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ là việc cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ. Khi ngủ, cơ thể sẽ tập trung năng lượng để phục hồi và phát triển, đây là thời điểm lý tưởng để chiều cao được tăng cường. Tuy nhiên, nếu trẻ ăn quá nhiều, cơ thể sẽ phải dành năng lượng để tiêu hóa thức ăn thừa, dẫn đến không thể tận dụng tối đa quá trình phát triển trong giấc ngủ.

Điều này cũng có thể gây ra các vấn đề khác như khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, và thậm chí làm giảm chất lượng giấc ngủ của trẻ. Do đó, cha mẹ cần tạo ra một lịch trình ăn uống hợp lý, đảm bảo bữa tối không quá nặng nề, đồng thời tạo ra một môi trường yên tĩnh và thoải mái giúp trẻ có giấc ngủ sâu và chất lượng.

Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày như vậy có thể mang lại những lợi ích lớn cho sự phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm cả chiều cao. Cha mẹ đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo ra những điều kiện tốt nhất giúp con em phát triển một cách hoàn hảo.

By Druchen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *